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養生已經變成一種潮流。甚至不少90後,00後都開始成為養生達人。下面小編就給大家分享幾個關於養生的小知識,幫助大家更好更科學的養生。冬天來了,你是不是時不時感覺到手腳冰涼,是不是感覺到慵懶無力,是不是經常口幹舌燥,是不是動不動就口腔潰瘍……
總之,冬天對於體虛怕冷的人群來說,真是備受煎熬,以至於在寒冷的冬季裡,越來越多的人選擇「寒夜客來茶當酒」的清雅——這種與劃拳喝酒式喧鬧截然不同的生活方式,也讓自己更加健康養生。
一、不要保溫杯泡茶葉
最好不要使用保溫杯泡茶。茶葉長期浸泡在保溫杯中,會損害茶葉中的維生素。泡茶的溫度也最好在80°左右即可。老年人喝茶要適量
冬天容易讓人少動易怒,有些喜愛喝茶的老年人常常不自覺地把茶泡得跟喝中藥一般,或者坐在位置上一動不動,一泡茶從早泡到晚,容易生悶氣。
實際上,這些都是不良的喝茶習慣,應該盡量避免。冬季喝茶,老年人最好是控制一下喝茶量,防止過度喝茶,也最好不要喝濃茶,避免影響睡眠。
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二、分階段鍛煉
每天不要集中一個時間鍛煉,可以把鍛煉分開進行,這樣分階段的練習,比一次性練習更容易消耗熱量。即使每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會奏效。
三、食用山楂
山楂是個好東西,尤其對女性朋友來說,不僅可以美白抗衰,還能起到減脂的功效。而且山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
四、養生動作多做做
可以嘗試做一些養生的動作,首先將雙手放在身體兩側支撐,然後伸直雙腿,腳跟並攏時,腳尖互相碰撞,碰撞的角度越大,速度越快越好。
最初可以從140開始,以後可以不斷增加次數,這個方法簡單,可以起到緊實腿部,強化膝關節的作用。
五、少吃外賣,三餐規律
現在生活節奏越來越快,很多年輕人經常點外賣,平時也是饑一頓飽一頓。
另外多吃素食淡飯,少吃辛辣刺激食物。要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽,不吃生冷,並戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使潰瘍惡化和復發。
多運動、增強體質。我們在飲食上多注意的同時,還要積極參加各種各樣的活動,其中以體育運動為主,這樣可以促進我們的腸胃消化,提高身體的免疫能力,對我們的身體有著種種好處。所以我們應該學會科學安排生活方式,盡量早睡早起,多進行一些體育運動。
>冬季養生小知識,時刻記在心頭