糖尿病人記住9個細節，過節血糖肯定好

是中國人最重要、最隆重的傳統佳節，一年一度的「狂歡節」。春節期間，闔家團圓，萬家歡慶，原本規律的生活發生了改變，走親訪友、歡慶、聚餐、熬夜等，這些都不利於糖尿病患者血糖的控制，為糖尿病友增加了難度。糖友們怎樣才能既盡情地享受節日愉悅、又能健康地度過新春佳節呢？做到以下幾點健康過春節！

1、糖尿病友清淡飲食

清淡飲食要求糖尿病友們要控油控鹽，少吃紅肉，以白肉為主。烹飪過程中以燉、清蒸、燴、涼拌、煮、汆、煲為主，盡量不要炸、煎、紅燒，尤其是要少吃火鍋類，其油多鹽多易導致血糖升高，且嘌呤含量高，還會導致高尿酸及痛風。

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2、糖尿病友合理搭配

節日期間，餐桌上的雞鴨魚肉比平日增多，作為糖友應該增加蔬菜、粗糧的量，防止肉食過多，導致每天的總熱量超標，從而造成血糖波動，甚至出現糖尿病酮症、糖尿病高血糖高滲綜合征等糖尿病急性並發症。

3、糖尿病友規律生活

節假日期間，不管是打牌、娛樂、玩耍，還是看電視電影，糖友們都盡量不要熬夜，要保持規律的作息，按時進餐、按時睡覺、按量用藥，這樣在一定程度上也可以防止血糖波動。

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4、糖尿病友控制好幹果零食

節假日外出串門，或在家聊天，桌上都會擺放各種零食。作為糖人，面對瓜子、花生、核桃、大棗等幹果要有所控制，每天應控制在25克（半兩）以內。因為這些零食含有較多的油脂和糖分，會導致血糖升高，應在每餐前食用，並且及時監測血糖，根據血糖調整零食的食用量。

5、糖尿病友適當進食水果

如果血糖控制理想，糖友們可適當食用水果，但應控制在200克（4兩）以內。吃水果的最佳時間應選擇兩餐之間，不能餐後立刻吃水果，以防血糖升高。

在水果選擇上，應選擇含糖量較低的水果，如奇異果、鴨梨、青瓜、檸檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等；含糖量較高的水果，如幹棗、紅棗、紅果、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓、果脯等盡量不吃。

6、糖尿病友無糖食品要少吃

所有的無糖食品，只是不含蔗糖、果糖及葡萄糖等。現在的無糖食品種類繁多，有餅乾、糕點、湯圓等，但這些食品都是糧食做的，其中含有淀粉、牛奶、雞蛋和油脂。當這些食品進入腸道，其中的淀粉可分解成葡萄糖吸收，牛奶、雞蛋和油脂也會被直接吸收。如果進食過多同樣可升高血糖，所以，糖尿病人不能過量食用。

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7、糖尿病友注意足病的預防

冬季天氣寒冷，在家團圓聊天時，大多圍坐在火邊，如果有雙下肢麻木，感覺減退的糖友，烤火應注意防止燙傷。另外，也不要用電熱毯、暖寶寶等高溫保暖品，外出遊玩應穿著合適的鞋襪，防止足部磨破。

8、糖尿病友提前檢查藥品

春節假期之前，糖友們一定要檢查自己使用的藥品是否備齊，如果外出應當儲備充足的藥物或胰島素、胰島素注射針頭、血糖試紙等。不論大年三十還是正月初一，不要以任何理由和借口停止藥物治療。

另外，還要注意藥品的妥善保管。口服藥物暴曬或在潮濕的環境下容易失效，所以口服藥物必須做好防曬、防潮的工作。胰島素在過低溫或過高溫都會使胰島素變質而失效，所以出門時胰島素一定要隨身攜帶，不能放在汽車裡。

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9、糖尿病友盡量減少外出就餐

大多數餐館的飲食，多為含糖、高鹽、大油、煎炸、高脂肪、高嘌呤食物，都不利於糖尿病患者的健康，因此建議糖友盡量不要在外就餐。若要在外就餐也要遵循糖尿病飲食管理，可用水涮一下菜之後，再食用，減少油、鹽、糖的攝入，同時最好用小碗裝食物，這樣可以避免飲食過量。

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