二十到三十歲：要多補鈣

女性朋友們在二十到三十歲這個年齡段要盡量少吃些鹽，因為食鹽過多會導致身體浮腫，會加速老化，且會影響身體。同時，食物中應加入鈣元素的攝取，會防止日後患上骨質疏松等症狀。此外，正準備懷孕和懷孕初期的女性朋友們可以多補充些葉酸，每日早餐可以多吃些谷類食品，另外多吃些水果，都是對身體非常有好處的正確飲食理念哦！

三十到四十歲：要多補鐵

女性朋友們過了三十歲，即將要邁向四十歲，這個年齡段應更多的是鍛煉好自己的身體，同時，注意鐵質元素的補充，一般情況下，在三十歲以前補充了足量的鈣質，那麼，過了三十歲，經常走路就不會感覺到疲憊。而過了三十是需要更多的補充鐵元素，以預防四十歲之後出現各種其他的身體疾病。此年齡段的女性朋友們可以每日多吃一些瘦肉和動物的肝臟，新鮮的果蔬以及雜糧粗糧也都是有必要攝取的哦！

四十到五十歲：少吃糖

四十到五十歲這個年齡段的女性朋友們應選擇低脂肪低熱量以及低糖的食物進行飲食的正確選擇，以預防糖尿病、高血壓等問題的發生，多吃低脂肪和低熱量的食物，加以預防才是對身體最佳的保護。同時，加強自身的身體鍛煉，跳跳廣場舞，會令你的骨骼更加強壯，人也更加有精神、有活力。

五十到六十歲的女性：多攝入維生素

伴隨著年齡的不斷增長，人體的生理以及心理上都會發生很大的變化，體內也更加需要維生素與礦物質的補充，女性朋友們可以多吃些檸檬汁、鮮榨果汁，以及富含維生素的蔬菜和水果，對這一年齡段的女性朋友們的身體有很大幫助作用。同時，女性朋友們可以多出去走走，曬曬太陽，能夠幫助身體殺菌哦！

六十歲以上的女性：補充營養元素

六十歲以上的女性朋友們，身體的各種機能都會有所下降，因此，宜補充各種營養元素，但切記，適量就好！

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