【節氣】雨水 . 養生

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【中醫的最高境界是養生。雨水的由來,2019年雨水春節氣精準時間,這個節氣大家的飲食起居需要怎樣把握呢?】

中醫的最高境界是養生 養生的最高境界是養心

2019年雨水時間

2019年2月19日 07:03 – 2019年3月6日 05:09

陽歷時刻: 2018年2月19日(星期一) 07:03:51

陰歷日期:農歷己亥年正月(大)十五

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雨水由來

雨水是二十四節氣中的第二個節氣。每年的2月19日前後,太陽黃經達330度時,是二十四節氣的雨水。此時,氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水節氣一般從2月18日或19日開始,到3月4日或5日結束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現象的節氣。

《月令七十二候集解》:「正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春後繼之雨水。且東風既解凍,則散而為雨矣。」意思是說,雨水節氣前後,萬物開始萌動,春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節後「鴻雁來」「草木萌動」等物候記載。

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雨水三候

大陸古代將雨水分為三候:「一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌動。」此節氣,水獺開始捕魚了,將魚擺在岸邊如同先祭後食的樣子;五天過後,大雁開始從南方飛回北方;再過五天,在「潤物細無聲」的春雨中,草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此,大地漸漸開始呈現出一派欣欣向榮的景象。

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一候獺祭魚

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二候鴻雁來

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三候草木萌動

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雨水天氣特點

雨水不僅表征降雨的開始及雨量增多,而且表示氣溫的升高。雨水前,天氣相對來說比較寒冷。雨水後,人們則明顯感到春回大地,春暖花開和春滿人間,沁人的氣息激勵著身心。

全國大部分地區嚴寒多雪之時已過,下雨開始,雨量漸漸增多,有利於越冬作物返青或生長,抓緊越冬作物田間管理,做好選種、春耕、施肥等春耕春播準備工作。在雨水節氣的15天里,我們從「七九」的第六天走到「九九」的第二天,「七九河開八九燕來,九九加一九耕牛遍地走」,這意味著除了西北、東北、西南高原的大部分地區仍處在寒冬之中外,其它許多地區正在進行或已經完成了由冬轉春的過渡,在春風雨水的催促下,廣大農村開始呈現出一派春耕的繁忙景象。

但是,雨水季節,北方冷空氣活動仍很頻繁,天氣變化多端。

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雨水起居注意

既然這說到個季節冷空氣活動頻繁,就不能不提人們常說的「春捂」。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則。初春陽氣漸生,氣候日趨暖和,人們逐漸去棉穿單。但此時北方陰寒未盡,氣溫變化大,雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽,但由於人體皮膚腠理已變得相對疏松,對風寒之邪的抵抗力會有所減弱,因而易感邪而致病。所以此時注意「春捂」是有一定道理的。

這種變化無常的天氣,容易引起人的情緒波動,乃至心神不安,影響人的身心健康,對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素,除了應當繼續進行春捂外,應採取積極的精神調攝養生鍛煉法。保持情緒穩定對身心健康有著十分重要的作用。應注意清心寡欲,不妄勞作,以養元氣

雨水後,春風送暖,致病的細菌、病毒易隨風傳播,故春季傳染病常易暴發流行。每個人應該保護好自己,注意鍛煉身體,增強抵抗力,預防疾病的發生。

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雨水時節防濕寒

雨水期間,尤其要注意「倒春寒」現象,雨水之後空氣中水分增加,導致氣溫不僅低,而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。雨水節氣之後,隨著降雨有所增多,寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀,難以去除,故雨水前後應當著重養護脾臟,養生應注意下列事宜:

一、勿過早減外衣。「燥寒凍肉,濕寒入骨。」由於春氣湧動,身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換於內入骨,易傷骨關節致病。

二、年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說,水對應腎,腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒於外,濕寒滯留於手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留於頭,頭易疼痛。

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三、洗頭及時吹幹。洗頭之後應及時用熱風機吹幹。否則,水濕留於髮際中變涼,「同氣相求」使濕寒聚於頭,由表及里深入顱內,導致頭痛。如毛發未幹又被冷風吹過,易出現「偏頭風」之症。(小編提醒:向醫易同修公眾號後台回復「吹風機」,可查看使用吹風機解決常見小病小痛等的方法哦。–無事閒人)

四、吃食物以平性為宜。「倒春寒」容易使人內臟鬱熱壅阻,因此不易吃燥熱食物「火上澆油」。鬱熱令人「貪涼」,過於食涼,又會「同氣相求」使濕寒傷及臟腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

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雨水飲食注意:省酸,增甘,以養脾氣

雨水節氣過後,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。此時,正是養生的好時機,當然調養脾胃應首當其沖。中醫認為,脾胃為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營養利用充分,反之則營養缺乏,體質下降。古代著名醫學家李東垣提出:「脾胃傷則元氣衰,元氣衰則人折壽。」根據「春夏養陽」的養生原則,唐代藥王孫思邈說:「春日宜省酸,增甘,以養脾氣。」強調了這個季節調養脾胃的重要性。雨水節氣中,地濕之氣漸升,且早晨時有露、霜出現。所以針對這樣的氣候特點,飲食調養應側重於調養脾胃祛風除濕。又由於此時氣候較陰冷,可以適當地進補。

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雨水時節空氣濕潤,又不燥熱,正是養生的好時機。雨水後天氣轉暖,然而又風多物燥,早晚較冷,風邪漸增,常會出現皮膚、口舌乾燥,嘴唇幹裂等現象,故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由於春季為萬物生發之始,陽氣發越之季,應少食油膩之物,可多食紅棗、淮山(山藥)、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;以免助陽外泄,否則肝木生發太過,則克傷脾土。

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此節氣時北方食療以為好,如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等;而南方特別是珠三角一帶的食療多以為好,如猴頭菇煲鮮雞湯、雲苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等;也宜氣溫濕冷時以燉湯養脾胃,如冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬月展肉等。

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中藥材調養時要考慮脾胃功能的特點,如用生發陽氣之法來調補脾胃,可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時節,人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣升發而上升,所以更應特別注意肝氣的疏泄條達。自然界一派生機,特別是南方萬物欣欣向榮。養生者亦須振奮精神、勃發朝氣,志蓄於心,身有所務。下面介紹幾款簡單易得的飲食療方:

(1)仙人粥配方:制何首烏30-60克,粳米100克,紅棗3~5枚.紅糖做法:將制首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥,粥將成時,放入紅糖或冰糖少許以調味,再煮一會兒,沸即可。此粥有補氣血,益肝腎之功效。通用於肝腎虧損,發須早白,血虛頭昏耳鳴,腰膝軟弱,大便於結,以及高血脂症,冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇,神經衰弱,高血壓等病症。

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(2)銀耳粥配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。做法:摘淨洗好銀耳,淘洗乾淨大米,放入鍋內同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。此方具有滋陰補腎之功效。適用於自汗盜汗,遺精腰痛,婦女帶下等症。

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(3)菊槐綠茶飲:潔淨的菊花、槐花、綠茶各5克,放入瓷杯.用滾開水沖泡,加蓋後浸泡10分鐘,不時代茶飲用。可清熱去火。

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雨水節氣養肝秘訣:

《黃帝內經》說「春主肝」,肝臟在春季活動比較旺盛。如果在春天養好肝,會健康一整年。

搓手心,養血保肝法

方法:兩手伸直,手心相對,上下搓,前後揉,然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

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早上做完之後,可以在中午11點到13點再進行練習,是春季養生的一個不錯的保健法。

從經絡的角度來說,手掌心有心包經的勞宮穴,是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

養生操,養陽護脾胃:

根據「春夏養陽」的養生原則,還要注意養陽、養脾胃。在雨水至驚蟄期間可於每日上午10時前後及晚上睡前做下列運動,以提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。

>>漱口吞津

每日上午10時前後,用舌體攪拌口腔,產生唾液後慢慢咽下,每日36次。中醫認為,唾液在體內化生為精氣,為生命不可缺少的物質,具有強腎益腦作用。

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>>撮谷道

即收縮肛門,每天100次,每次1-2分鐘,若大便後應延長至2-3分鐘。

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具體做法:放鬆全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然後慢呼,全身放鬆。

可以促進肛周血液循環,防治痔瘡、慢性腸炎,並對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著防治效果。

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>>仙人揉腹

用手來回擦搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次,然後下移至肚臍周圍揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最後逆向重復一遍。

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中醫認為:腹為人體「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。」通過揉腹,可以收到調理脾胃,通和氣血,培補神元等功效。

艾灸陽池穴,陽氣勃發:

>>陽池穴——讓我們像春天一樣陽氣勃發

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春天助陽氣勃發,可以艾灸陽池穴。陽池穴是三焦經的原穴,是這條經絡的原氣發出之點,灸陽池穴可以補下焦之氣,培本腎元的作用很明顯。只需灸一周即可。

陽池穴:位於手背腕橫紋中點處。每次懸灸二十到三十分鐘就好。

(本文由無事閒人綜合采編,轉載須註明來源公眾號名稱「醫易同修偏方針灸食療大全」、微信號yiyitongxiu及 編輯無事閒人。)

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