小孩子日常保健該怎麼做？

2020-01-25 尋夢園健康 173 Views

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1.寒溫調適：要順應天時寒溫變化增減衣衫，令小兒冷熱適度，以小兒的手足暖而不出汗，體溫保持在36.5℃～37.3℃之間為宜。保曖要點是頭宜涼，背、足宜暖。小兒衣被特忌厚熱，平時穿衣不宜過多。《諸病源候論》指出：「薄衣之法，當以秋習之」，使小兒慢慢適應寒冷刺激。

2.體格鍛煉：《千金要方•初生出腹論》指出：「凡天和暖無風之日，令母將兒於日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病」。要鼓勵孩子到戶外活動，要充分利用大自然的日光、空氣進行體格鍛煉。10歲以內兒童，每天至少保證2～3小時的戶外活動，增強機體抗病能力。要讓孩子積極參加體育鍛煉，但是不宜進行過多的力量練習，以體操、遊泳、遊戲、短跑、武術、跳繩和球類運動為宜。兒童還應多做益智遊戲，以促進智力的發育，如屈指、指鼻子指眼、摩膝敲膝等。

3.培養良好的習慣：良好的習慣是形成良好個性品質的基礎，是保證兒童健康發展的快條件。習慣莫定了性格發展的基礎，性格又不斷地強化著習慣。這種習慣與性格的不斷的相互作用會逐步形成其價值觀和人生觀。讓兒童健康成長。(1)培養良好的睡眠:睡眠對少兒健康成長至關重要。培養兒童良好的睡眠習慣，主要指培養按時睡覺，自動人睡，人睡快的習慣要讓孩子從小養成按時起床和睡眠的習慣，應讓其自然人睡。要幫助孩子經常調換睡眠姿勢和側臥的方向，以免顱骨畸形發育。(2)培養良好的衛生習慣:要培養兒童良好的衛生習慣，幫助兒童建立合理的生活制度是非常重要的。家長要從小教育孩子講衛生，要讓孩子定期洗頭洗澡，衣服要勤洗勤換，經常剪指甲。讓他們隨身攜帶手帕，不與他人共用毛巾等洗漱用具。應注意口腔衛生，早晚要刷牙，飯後要漱口，飲食定時定量，不可含著糖入睡，平時多吃蔬菜水果，注意避免偏食。

4.安全防護：小兒精神怯弱，易受驚嚇，大驚卒恐可致疾病。《育嬰家秘》指出：「小兒能坐能行則扶持之，勿使傾跌也」，又謂：「凡小兒嬉戲，不可妄指它物作蟲、作蛇；小兒啼哭，不可令裝扮訛詐以止其啼，使神志昏亂」，「小兒玩弄嬉戲，常在目前之物不可去之，但勿使之弄刀劍，啣銅錢，近水火」。皆為經驗之談，值得借鏡。此外，要防止觸電、車禍、溺水等意外事故的發生，冬天取暖要防止煤氣中毒。