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來源：養生每日推送
最近，經常有朋友在後台給養生君留言，說想要了解關於祛濕的方法。而且，還強調是那種毫不費力、最好躺著就能做的方法。
哎，你還別說，還真有！
今天就給大家夥介紹一種躺著就能祛濕的方法！先簡單判斷一下自己濕氣重不重↓↓↓
濕氣重不重，看這6個地方就知道
請自查
舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩
大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨
身材：通常肥人多濕
精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋不願動
皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯
瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部
知道了自己濕氣重不重，大家夥再來了解一下「邊睡覺邊祛濕」的方法~
睡眠中趕走濕氣，用這3招！
總結一句口訣就是：「二艾三窩四穴」。
在睡前試試艾灸2個學位、按揉、拍打3個部位和4個學位，祛濕又通經。
1
艾「兩穴」
①陰陵泉穴：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。
②足三里穴：位於小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。
方法：足三里灸3~5分鐘，陰陵泉灸1~2分鐘。
Tips：下面這4類人不適合自己艾灸 1.熱證病人，比如正處於高熱、抽搐、炎症發作期。 2.孕婦，尤其在孕早期時，不要在腹部施灸，否則容易流產。 3.陰虛有熱者，多表現為口幹口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。 4.糖尿病病人，多存在感覺障礙，對外界溫度不敏感，容易被艾條燒傷。
2
揉、拍「三窩」
①腋窩：在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。常按揉可疏導心經鬱火。
②肘窩：肘窩外側的曲池穴是人體關鍵「排污口」。
③膕窩：拍打膕窩中心的委中穴，同樣也能達到「排污」的作用。
方法：每周或隔周在肘窩、膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。 腋窩按揉沒有時間和次數限制。
3
掐、揉「四穴」
①陰陵泉穴（見上圖）
②足三里穴（見上圖）
③承山穴：小腿後面正中，當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。
④豐隆穴：小腿外側膝眼和外踝連線的中點，然後取這條線的中點，脛骨前緣外側1.5寸（中指、食指並攏的兩指寬）。
方法：每天堅持掐揉以上四個穴，至少各10分鐘。
Tips：按揉以上穴位時，會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是濕邪漸散的徵兆。
是不是簡單又容易操作呀？上邊這些方法，大家可以配合著做，也可以選一種你覺得方便的做，在睡前花個幾分鐘，就能達到祛濕的目的啦~
除了上邊介紹的方法，大家還可以通過運動祛濕。比如走路、慢跑、八段錦，身體微微出汗，既能排汗又祛濕。
如果你嘗試了各種祛濕方法，但還是沒什麼用~想一想，是不是吃了什麼不該吃的？比如下邊這些很常見的食物——
4種常見食物，讓你越吃濕氣越重
濕，有兩個來源。
一種是外部來源，舉個栗子，經常住在氣候潮濕的地方，或者經常淋雨涉水，就容易被濕邪侵襲，
還有一種，是由於人體臟腑功能不調導致的。而飲食不合理，引起的脾胃功能失常是最常見的原因。
所以，在濕氣比較重的季節（春天和夏天），要少吃下邊的食物，否則濕氣會加重。
1
辛辣食物
可能有些人會認為，吃點辣辣的食物有助於祛濕。
恰恰相反，辛辣吃多了會讓你體內濕氣加重。這是因為過食辛辣食物，會生內熱。然後熱邪常和濕邪一起「狼狽為奸」，人就容易生病。
比如麻辣火鍋、川菜、湘菜、還有大家最愛的小龍蝦，都要少吃點~
2
冰涼食物
大夏天里，和小龍蝦一樣受歡迎的，還有冰啤酒，看球看劇，自然少不了來幾杯冰啤酒。
勸你最好少喝！因為過涼的食物，容易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。脾胃陽氣被傷後，就會大大助長濕邪的勢力，體內濕氣自然就更重了。
而且，酒本身就「性熱而質濕」，不論從保護肝臟還是祛濕的角度，都要少喝！
此外，其他常見的冰涼食物，也要少吃，比如冷飲、涼菜等。
3
涼茶
咦，涼茶不是祛濕的嗎？
清熱解毒類的涼茶如癍痧涼茶、廿四味涼茶等，性味比較寒涼，頻繁飲用也可導致脾胃虛寒。
相對而言，薏仁祛濕茶、五花祛濕茶沒那麼寒涼，但如果天天都喝，也對脾陽有損，反而越祛越濕。
Tips：當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。
4
濕熱水果
比如芒果、菠蘿、榴蓮，不要多吃。
關於祛濕，
你還有什麼想了解的？
你有什麼祛濕妙招嗎？
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編輯：阿初、塔塔
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