不論男女，睡前1個好習慣，血糖悄悄降了，糖尿病也好了

糖尿病是世界範圍內的公共衛生問題之一，糖尿病慢性並發症所導致的發病率和死亡率增加，不僅僅給家庭帶來了巨大的經濟負擔，更多的是帶給了社會更大的負擔。其實高血糖是導致糖尿病的重要罪魁禍首，而糖尿病引發的並發症也是非常大的；因此，降低血糖，使血糖達標是控制糖尿病的關鍵，也是防治心腦血管的非常重要措施。

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血糖高不高，看看下面這4個表現就知道了：

1、視力是不是模糊

眼疾。糖尿病患者容易出現視力減退，視覺模糊，或出現白內障、青光眼。

2、菱形舌頭

菱形舌炎。大約有2/3隱性糖尿病患者可出現原因不明的舌痛，舌背中央呈菱形的乳頭缺損。

3、面容色澤發紅

面容色澤發紅。有調查顯示，隱匿性糖尿病患者絕大多數顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度紅面容。

4、心跳是不是加速

激烈運動後，人的心跳都會加快。但是如果是未經過激烈運動，卻感到心跳速度明顯加快的情況，並伴隨呼吸困難。

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血糖升高的原因有哪些？

1.過多食用高油脂、高熱量食物，影響胰島素的分泌，使血糖升高。

2.長期便秘：長時間便秘會影響血液循環，從而引起血糖升高。

3.飲水不足：引起代謝雜亂，影響血糖。

4睡眠不足：睡得不好也會引起血糖波動。

5.劇烈運動：糖尿病一定要運動，但不可過度運動。過度運動血糖也會因為應激、體內激素的變化而升高。

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不論男女，睡前1個好習慣，血糖悄悄降了，糖尿病也好了

這個好習慣就是指補充降糖天苷，特別是對於血糖偏高的人來說，降糖天苷被稱為”天然的降糖藥”。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。降糖天苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常
，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

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降糖小能手：

1.控制情緒

緊張、焦躁等不良情緒影響人體內分泌水平，通常會抑制胰島素分泌而促進甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使患者血糖升高，所以生活中控制情緒也是降血糖的關鍵，建議以冷靜、平和心態對待事情、事物，時刻保持樂觀向上的正面情緒。

2.規律作息

不規律作息會引起內分泌雜亂，導致胰島素的分泌減少，所以規律作息也十分重要，建議養成早睡早起和不熬夜的生活習慣，保證每天八小時的充足睡眠是穩定血糖的基礎。

3.每天都喝淡茶

茶水富含兒茶素、茶多酚等多種活性物質，不僅具有抗氧化功效，還能有效的降低血糖濃度，建議每天都沖泡淡茶水喝，其中以綠茶為佳，堅持下來可以控制血糖並抑制高血糖。

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