不論男女,睡前1個好習慣,血糖悄悄降了,糖尿病也好了

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不論男女,睡前1個好習慣,血糖悄悄降了,糖尿病也好了

糖尿病是世界範圍內的公共衛生問題之一,糖尿病慢性並發症所導致的發病率和死亡率增加,不僅僅給家庭帶來了巨大的經濟負擔,更多的是帶給了社會更大的負擔。其實高血糖是導致糖尿病的重要罪魁禍首,而糖尿病引發的並發症也是非常大的;因此,降低血糖,使血糖達標是控制糖尿病的關鍵,也是防治心腦血管的非常重要措施。

血糖高不高,看看下面這4個表現就知道了:

1、視力是不是模糊

眼疾。糖尿病患者容易出現視力減退,視覺模糊,或出現白內障、青光眼。

2、菱形舌頭

菱形舌炎。大約有2/3隱性糖尿病患者可出現原因不明的舌痛,舌背中央呈菱形的乳頭缺損。

3、面容色澤發紅

面容色澤發紅。有調查顯示,隱匿性糖尿病患者絕大多數顏面色澤較紅,有89.5%的患者呈不同程度紅面容。

4、心跳是不是加速

激烈運動後,人的心跳都會加快。但是如果是未經過激烈運動,卻感到心跳速度明顯加快的情況,並伴隨呼吸困難。

血糖升高的原因有哪些?

1.過多食用高油脂、高熱量食物,影響胰島素的分泌,使血糖升高。

2.長期便秘:長時間便秘會影響血液循環,從而引起血糖升高。

3.飲水不足:引起代謝雜亂,影響血糖。

4睡眠不足:睡得不好也會引起血糖波動。

5.劇烈運動:糖尿病一定要運動,但不可過度運動。過度運動血糖也會因為應激、體內激素的變化而升高。

不論男女,睡前1個好習慣,血糖悄悄降了,糖尿病也好了

這個好習慣就是指補充降糖天苷,特別是對於血糖偏高的人來說,降糖天苷被稱為”天然的降糖藥”。每天睡前吃一點,可以穩定血糖不升高,同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言,血糖一定要調理好,否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。降糖天苷可以有效調節胰島素,改善糖代謝 , 調節脂質代謝,降低血清膽固醇水平;調節缺鉻導致糖耐量異常
,有效增加胰島素分泌,有效幫助調節血糖起到積極的作用。

降糖小能手:

1.控制情緒

緊張、焦躁等不良情緒影響人體內分泌水平,通常會抑制胰島素分泌而促進甲狀腺素和腎上腺素的分泌,使患者血糖升高,所以生活中控制情緒也是降血糖的關鍵,建議以冷靜、平和心態對待事情、事物,時刻保持樂觀向上的正面情緒。

2.規律作息

不規律作息會引起內分泌雜亂,導致胰島素的分泌減少,所以規律作息也十分重要,建議養成早睡早起和不熬夜的生活習慣,保證每天八小時的充足睡眠是穩定血糖的基礎。

3.每天都喝淡茶

茶水富含兒茶素、茶多酚等多種活性物質,不僅具有抗氧化功效,還能有效的降低血糖濃度,建議每天都沖泡淡茶水喝,其中以綠茶為佳,堅持下來可以控制血糖並抑制高血糖。

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