大家好，我是食在一夫，每天分享健康飲食知識。

前言

目前受疫情影響，很多朋友都響應號召選擇宅在家裡不出門，這種方式不僅是對自己負責，更是對他人和社會的負責，但這一切都是暫時的，相信通過一線醫護人員和大家共同的努力，我們很快就能戰勝疫情，回歸到正常的工作生活中。

我們宅在家中首先應該做的就是照顧好自己和家人，這段特殊時期，正常的飲食補充營養，從而提升自身的免疫力是非常必要的，而每日的飲食，除了一日三餐正常的補充以外，更應該注意補充適量的水果，因為水果中含有多種維生素和礦物質，合理的食用有助於提升人體免疫力。

選擇水果時我們應該著重於選擇一些營養成分高的水果，相信這一點都是大家所密切關註的，這段時間裡不同的水果儲存時間是一個非常重要的問題，我們並不能像往常一樣每日選購自己喜歡的水果，所以選擇的水果要做到可以相對較長時間的儲存。

下面我們就為大家推薦6種營養豐富並且易儲存的水果。

【奇異果】

奇異果想必大家都非常喜歡吃，奇異果不僅酸甜可口，而且其中含有維生素C，維生素A和鈣，鉀，鐵等礦物質，奇異果中還含有豐富的膳食纖維，具有開胃消食的作用，奇異果不僅含有多種營養元素，而且還具有多種食用功效，因其含有豐富的維生素和水分，所以能很好的起到生津止渴和防止上火的作用。奇異果從生硬到成熟需要一段時間，所以是一種極易儲存的水果。

…

【火龍果】

火龍果味道香甜，並且非常的多汁，同時火龍果也是一種比較容易儲存的水果，並且火龍果中含有多種人體所需營養成分，是一種可以經常食用的水果，火龍果含有豐富的維生素和多種礦物質，很關鍵的是火龍果中含有花青素和植物蛋白，植物蛋白能起到很好的排毒護胃作用，而花青素有明顯的抗氧化，抗衰老的作用。是一種應該常備的水果。

…

【香蕉】

香蕉作為一種水果可謂是作為顯著，被大家所更多了解的是香蕉富含鉀元素，深受一些運動達人所喜愛，另外香蕉中還含有豐富的膳食纖維，能很好的起到潤腸通便的作用，香蕉是一種非常有營養的水果，我們應該選擇一些表皮略青一些的香蕉，這樣可以有比較長的儲存時間。

…

【蘋果】

蘋果這種水果似乎不用多說，日常生活中非常常見的水果，雖然很普通，但可不要小瞧了蘋果的作用，蘋果中同樣含有多種維生素和礦物質，並且其中還含有大量的糖分，能補充人體所需的能量，最值得一提的就是蘋果中的膳食纖維含量達1.2%，所以是一種應該家中常備的水果。

…

【柳丁】

柳丁的味道清香，酸甜可口，不僅果肉味道香甜，而且果皮還有一種濃鬱的清香味道，橙皮可以作為一種藥材，具有寬胸降氣，止咳化痰的作用，而柳丁的營養價值，大家最為了解的就是柳丁中含有大量的維生素C，可調節人體新陳代謝，還可以抗氧化，並且柳丁還具有生津止渴，止嘔，清腸通便，保護血管等等的食用功效。柳丁和橘子一類的水果都一樣，具備了易儲存的特點。

…

總結

在我們日常飲食中水果是不可或缺的，而選擇營養成分高的水果尤為重要，這樣的水果不僅美味香甜而且更加有益於健康，其中含有的多種營養成分有助於提升免疫力，所以在這個特殊時期我們應該家中常備這一類的水果。

點我分享到Facebook

>近期不能出門，家中應常備5種水果，補充營養，提高免疫力