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本文字數:2767字 20圖 閱讀時間:6分鐘
「真的很貴但是效果非常好!」
排毒養顏抗氧化
補鈣補鐵強體質
頂著商家略誇張的文案
近幾年諸多食品高調出道
卻是個頂個的火
個頂個的貴!
健身圈寵兒蛋白粉
美容黨最愛葡萄籽
家有寶貝必備兒童醬油
加班狗人手一份養胃餅乾
……
這些食物是真的很有效
還是誇大其詞,讓消費者成了冤大頭?
今天就來挨個兒揭秘
1.
蛋白粉
胖子追求瘦,瘦子想吃胖。
於是,商家說了:應該補充蛋白質,來點蛋白粉吧!
400克一罐,僅需兩三百!
事實是:
蛋白質不足確實對身體不利,如果日常膳食魚肉蛋奶沒吃夠,蛋白質比例過低,虛胖、無力、怕冷、浮腫等問題都來了。特別是老年人的食量小,肌肉少,消化能力弱,同時又因為害怕膽固醇高而不敢吃魚肉蛋奶,這時候,補充蛋白粉確實有好處。
但對於牙口好,消化能力沒問題,膳食不缺蛋白質的人來說,吃蛋白粉真沒必要。
2.
葡萄籽
吃葡萄不吐葡萄皮,卻肯定會吐葡萄籽,平時吐掉了的葡萄籽,卻被商家大肆宣傳為能抗癌、抗氧化、延緩衰老,各種「葡萄籽油」、「葡萄籽粉」也賣得火熱。
實際上:
葡萄籽膠囊主要是補充抗氧化物質「原花青素」,如果缺乏抗氧化物質,那麼適當補充是有幫助的,但它沒有傳說中神奇的美白和抗衰老效果。
而原花青素會降低多種消化酶的活性,並影響微量元素的吸收利用。如果你是手涼怕冷,貧血的姑娘,最好別亂吃葡萄籽,吃了不僅不會白,可能氣色更差,手腳更涼……搞清楚自己身體的問題究竟出在哪里最重要。
3.
有機食品
「綠色蔬菜」、「有機大米」,原本普通的食材加上這些字眼仿佛突然高端了起來!但其實,「貴的」不一定就是「好的」。
實際上:
歐洲國家支持有機食品,主要是支持這種環境友好的生產方式,國內外都並未證實過有機比非有機食品營養價值更高。
所以說,買有機食品算是一種支持環保的行為,希望提高安全性也可以買有機食品,別期望它比非有機食品更營養了~
了解更多:有機食品是什麼?教你如何判別真正的有機食品,吃的更放心
4.
高鈣奶
高鈣奶比普通奶價格高出不少,而「補鈣」又是養生人群的普遍追求。
實際上:
不知大家有沒有發現,市面上的高鈣奶越來越少,為什麼呢?實際上,高鈣奶的鈣含量比普通奶高15%-20%。而按GB28050-2011的要求,如果聲稱增加了某個營養素的含量,那就要比普通同類產品含量至少增加25%。牛奶多加那麼多鈣,技術難度大,恐怕商家無法達到國標。
5.
魚油
魚油不愁賣,但真有那麼好用嗎?
事實是:
直接吃魚就很好!魚能夠提供優質的蛋白以及維生素礦物質等微量元素,魚肉中的飽和脂肪酸很低,對心血管健康也是極好的。不過,有些地區的人日常吃不到魚,或是孕期女性和病人遵循醫生指導補充魚油,還是有意義的。
6.
海參
海鮮餐廳的菜單,總有幾款海參鎮著,貴得心疼但是特有營養,真的是這樣嗎?
實際上:
有人說吃海參補蛋白質還不如雞蛋。這個說法有點偏激了,海參和雞蛋比較,雖說蛋白質含量方面敗了,可它的免疫調節功能、抗疲勞功能都是有動物實驗數據作證的。不過,想靠這餐飯上的一道海參補出一個健康身體,不如合理膳食,適當運動,調節心情來得靠譜~
7.
解酒藥
中國向來有勸酒習慣,尤其對於生意人來說,更是應酬不斷,酒水不斷。於是,藥店里各種解酒藥賣得火熱,還宣稱可以千杯不醉。
實際上:
解酒藥不能消除喝酒的害處,反而有的人仗著有解酒藥又多喝了幾杯。解酒不如少喝點,大陸推薦男性每日飲酒不超過25克酒精,女性不超過15克酒精。長期酗酒,對消化道、肝臟、血管都不好,還增加各種癌症的風險。
8.
酵素
酵素在許多熱衷於「變美」的女性中間是神物一般的存在,排毒養顏,還能減肥,吸引力爆表!
事實是:
「酵素」是個日本名,其實它就是我們熟悉的「酶」。
不管你吃進去的酵素被吹噓得多神奇,在消化道走了一圈後,都會產生變化,可能變成人體需要的好東西,比如促消化,也可能變成不需要的東西排出體外,都看造化了……
另外需要提醒大家,自釀果蔬發酵液,可能產生微量甲醇和氨基甲酸乙酯,它們都是有毒物質,須謹慎小心。
詳情這里看:酵素這麼火,可以自制嗎?小心「惹火上身」!
9.
兒童醬油
兒童醬油的廣告宣稱「專為兒童健康研制的釀造低鹽淡口醬油」,適合拌飯、清蒸食物等,開胃又補充營養。
實際上:
正常飲食中含有的鈉,已經足夠滿足兒童的生理需求。即使要用醬油,這種兒童醬油也不比普通醬油優質太多,配料和營養成分幾乎一樣,鈉含量並沒有更低,也沒有相關的標準,直接用普通的優質醬油即可。
10.
養胃餅乾
隨著「猴菇餅乾養胃」的說法越來越流行,市場上與猴菇有關的食品越來越多。
實際上:
要說養胃,這就是宣傳保健功效了。可它並不是保健食品啊!宣傳保健功效並不合法。餅乾對胃不好的患者來說並不友好。胃不好,好好吃三餐就對了。
11.
初產蛋
「初產蛋」是指母雞在110天~130天內生產的第一窩蛋,很多人不惜高價也要買來吃。一些商家宣稱初產蛋能促進大腦發育和增強體質,營養價值高,特別適合產婦、學生及老年人食用。
實際上:
雞蛋中含有幾百種蛋白質,以及卵磷脂、葉黃素、玉米黃素、12種維生素和多種微量元素,並沒有實驗數據證明「初產蛋」比普通雞蛋「內涵」更豐富。但整體來說,一個蛋就算某些微量營養素指標上和其他蛋有一丁點兒差別,也很難在一天營養供應中起到明顯作用。
12.
黑糖
大姨媽和紅糖一直是「好伴侶」,可黑糖產品上市後,似乎搶占了紅糖的市場,商家還宣稱黑糖對女性身體有各種各樣的好處。
實際上:
黑糖和紅糖一樣都屬於蔗糖,兩者本質上並無差別,在營養價值與食用功效上也差不多。黑糖之所以那麼黑,只是因為熬制的時間更長,美拉德反應的程度高,顏色更深。另外,想利用紅糖和黑糖補血,都是不明智的。
詳見:骨湯補鈣?核桃補腦?紅糖補血?現實很骨感
13.
黑枸杞
黑枸杞一度被稱作「軟黃金」,據商家宣傳具有萬能功效,價格最高達每公斤數千元,甚至引發了數千人盜采。
實際上:
黑枸杞的花青素含量確實優越,但是考慮到比同類產品高出太多倍的價格,就顯得有點得不償失了。花這麼價錢買紫薯和紫甘藍,花青素含量同樣可觀。
14.
蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物的芽苞、樹皮或樹幹上采集來的樹脂,並混入其上額腺分泌物、蜂蠟和少量花粉加工而成的一種具有芳香氣味的膠狀混合物。蜂膠還能阻擋細菌等外來侵襲。希臘、羅馬、埃及等地的古人,用它來療傷、消炎,以及製作木乃伊。這麼厲害?對人體也很有效咯?
實際上:
蜂膠產品確實是保健食品,它具有抑菌、消炎、止痛、止癢、活血化瘀、免疫調節、促進局部組織再生以及軟化角質等作用,但不能當藥,不能治病,記得嗎?它是保健食品而已!
保健食品到底什麼?請戳:正確認識保健食品
不要盲目消費
也不要輕易跟風
科學理性看待各種「養生爆款」
日常飲食中合理搭配、
均衡營養、適當運動
就是最好的養生了!
「
你買過什麼很雞肋的「養生爆款」?
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編輯:王慶平
校對:暨王月
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