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隨著社會的快速發展，很多在生活中和工作中都承受著巨大的壓力，導致許多人都會出現失眠的情況，長期性失眠對身體健康有著非常大的危害以及影響著日常的生活。很多人都不了解失眠的原因，以致於如何調理失眠無從下手。下面我們來詳細了解一下哪些行為會導致失眠。
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失眠越來越嚴重是由哪些原因引起的？
1、錯誤飲食引起
失眠越來越嚴重有可能是飲食原因引起的，像喝咖啡就有可能影響睡眠。現在大多數的上班族都會有喝咖啡的習慣，而咖啡含有咖啡因，這種物質能夠刺激大腦神經使大腦處於興奮狀態，所以在工作時喝一杯咖啡能夠有效的緩解疲勞和壓力。但是如果總是睡前喝咖啡，會使大腦長時間處於興奮狀態，就可能會引起失眠。
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2、環境因素干擾
失眠和環境因素有關，家裡的光線太強、隔音效果不好都很容易讓人有失眠的症狀，長期下去會讓人感覺不舒服、身心疲憊。所以突然改變睡眠環境或者睡眠環境都會大大影響人的睡眠質量。
3、疾病影響導致失眠
軀體疾病也會引起失眠，例如比較常見的胃腸疾病、甲狀腺功能亢進症、憂鬱症等情況都可能引起失眠症狀。只有通過治療後身體恢復健康，失眠的症狀也會有所改善。
4、壓力過大
現在很多人都因為無法及時適當壓力導致睡眠質量下降。如果入睡前思緒混亂，心理壓力大，可能就會感覺到負擔加重，很多人因為這一因素而出現了失眠表現。如果是壓力過大引起，平時需要做到勞逸結合，適當娛樂放松身體，這樣睡眠質量下降的情況才會好轉。
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生活中常見有效的3個改善失眠的方法，入睡快、一覺到天亮
(1) 飲食調理
失眠需從根源調理，多採取食療的方法為好。中醫食療講究的是搭配以發揮功效，源自《食療本草》中的安神食療方完善升級，採取大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、龍眼肉等寧心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結合而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點，對於失眠多夢的人來說有寧心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。
成分解析：
銀耳，具有改善記憶力、增強人體免疫功能的作用。
蛹蟲草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。
百合，具有養陰清肺、清心安神的功效。
蓮子，具有養心安神、改善睡眠之功效。
(2) 改善睡眠環境
如果是環境因素引起的失眠，可以調整室內環境，要保持室內通風透氣，安置窗簾調節光線強度，安裝隔音玻璃改善居家環境，環境優良之後失眠症狀才能夠得到很好的改善。
(3) 治療原發性疾病
引起失眠的原因有很多，必要的時候應當及時檢查，定期檢查身體的狀況，早日治愈疾病這樣因為疾病干擾引起的失眠才可以改善。
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