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每天一碗粗糧提高免疫力 讓身體更健康
上班、應酬、聚會，時間不夠用，飲食無規律，營養跟不上；作息無規律，精神跟不上；運動缺乏，免疫力降低，導致亞健康問題越來越嚴重！不是我們太懶，而是生活節奏太快。快到能空閒點時間就只想休息，動也不想動！對於飲食這塊，只求肚飽就行，對於生活質量這塊，只求朋友圈能看就行。是有多久沒有好好的愛惜自己的身體了，是有多久沒有好好的為自己補充能量了。當身體倒下了，後悔莫及！
巧婦難為無米之炊。又要馬兒跑的好，又不給馬兒吃草，那早晚都是會出問題的，想要身體好，身體的免疫系統就要強大起來，而要增強免疫力，除了我們的藥物、運動外還可以進行食療，其實平常我們多花點心思為自己補充點營養，也能很好的增強我們免疫力！今天糧源養生就帶大家一起來探討一下，到底怎麼個食療法，需要吃些什麼才能更好的增強我們的免疫力！
1、吃五谷雜糧粥，如多喝八寶粥。
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現在大家都知道吃五谷雜糧比吃精米精面更有營養，但是，說起吃五谷雜糧，糧源養生推薦八寶粥，因為八寶粥至少會有8種以上的糧食在一起，而且多半是豆類，豆類含有充足的植物蛋白，而且八寶粥中含有8種必需氨基酸，這些正是我們免疫系統需要的，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質，所以，多攝入蛋白質對提升我們抵抗力和免疫力是非常有幫助的。
2、多吃大蒜。
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大蒜會產生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對於腸道，有預防腸炎和腸癌的功效。
3、多吃含有維生素C的蔬菜和水果。
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維生素C又被稱為天然的抗生素，一個維生素C可以對抗兩個自由基分子，因此，多補充維生素C有利於提升我們的抵抗力，維生素C可以增強吞噬細胞的的活性。蔬菜中首選花椰菜，水果中針葉櫻桃和柳丁、西紅柿皆可。
4、多吃蘑菇。
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蘑菇屬於真菌類，一直被譽為是提高免疫力的食物，而最近的研究又證明吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。也就是說可以讓我們的免疫系統時刻處於警覺性，隨時發現敵人然後殲滅敵人。
養生不是一時興起，而是持久戰！身體所需，多麼努力的工作、學習，為的就是更好的給自己和家人更好的生活質量，而好的身體才有機會享受好的質量帶來的樂趣。道理如此，相信大家也都明白，那為何不現在開始，好好愛自己，不再熬夜、不再胡吃海喝、不再頹廢萎靡，為自己、為家人活出一個更健康、更陽光的自己？
>為什麼說吃了這些就能增強免疫力？|養生五谷雜糧