有人說，出汗可以降尿酸，所以治痛風可以用出汗療法，真的嗎？

其實，從尿酸排泄的方式來看，尿酸確實可借由汗液排出人體，但是其量微乎其微，不能作為一種降尿酸的治療方式。

這其中有哪些科學依據，該怎麼正確的降尿酸？下面為您詳說。

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有研究表明汗液中有尿酸

通常尿酸的測定方法為抽血測尿酸，查小便測尿酸。汗液測尿酸很少見。

但是百年前有人通過微生物技術發現汗液中含有遊離氨基酸，特別是絲氨酸，之後更加詳細地研究了汗液的組成成分，發現汗液中有氯化鈉、乳酸、尿素、肌酐、尿酸等。

所以，汗液中含有尿酸，並且出汗確實可以排出一些尿酸。

但我們必須要清晰的認識到，這個排出的量距離達到治療痛風所需的，通常遠遠不夠。

多出汗並不能降尿酸治痛風

體內的尿酸主要隨大便和尿液排出，隨大便排泄的尿酸占總排泄量的 20～30%，剩餘的幾乎都經腎隨尿液排出 。每天隨尿液排出的尿酸為 1500～4500 μmol，是汗液排出尿酸量的 10～30 倍。所以，出汗降尿酸的效果微乎其微。

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同時，絕大多數高尿酸血症都是因為腎臟排泄尿酸減少引起的，所以治療的主要方向還是要促進進腎臟的尿酸排泄。而汗液排泄尿酸的量受出汗速度、出汗量限制，我們不可能一直處於大汗淋漓的狀態。

多出汗排尿酸可以說是「事倍功半」，與其多出汗，還不如多喝水、多排尿。

出汗過多，對痛風也會不利？

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想通過劇烈運動、汗蒸、桑拿等降尿酸、治痛風也是不可取的。

因為大量出汗後體內水分喪失，一方面血液會濃縮導致血尿酸相對濃度升高，甚至會誘使痛風發作。同時大量出汗會使尿液減少，繼而降低經尿液排出的尿酸量，可謂是丟了西瓜撿了芝麻。

降尿酸治痛風還需不需要運動？

當然要，但是要注意以下幾點：

1.發作期不要運動

痛風發作期，關節紅腫疼痛腫脹，關節腔內充滿積液，如強行運動，不但不利於恢復，而且可能會破壞關節，造成損傷。

2.緩解期鼓勵運動

有證據表明，每天快走5km可以使痛風發作風險降低30%，合理的運動鍛煉是是很有必要的。運動可減輕體重，減少體質含量，減掉「脂肪肝」，可達到事半功倍的效果。

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3.運動鍛煉方式以有氧運動為主

• 要以有氧運動為主，也就是低強度長時間的運動。自覺舒適而不疲勞為度，推薦步行、快走、慢跑。
• 不習慣步行的人，可以嘗試中低強度的遊泳、騎車。
• 不要無進行無氧鍛煉（高強度短時間），如健身房常見的硬拉臥推等等，否則新陳代謝加速、肌肉破壞會引起尿酸增加，出汗過多引起的尿量減少及乳酸堆積可造成尿酸排出減少，均可能誘發痛風發作。

溫馨提示：運動前應適量飲水，防止因出汗多排尿減少引起的尿酸升高。

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