緩解類風濕關節炎小妙招！

緩解類風濕關節炎妙招一：避風、防寒、保暖。

春季晝夜溫差大、早晚氣溫較低，類風濕性關節炎患者的免疫防禦功能較弱，容易著涼感冒使病情加重。因此，要注意避風、防寒和保暖。

① 盡量少接觸涼水。

② 春捂秋凍。更換棉衣宜遲不宜早，尤其是一些年輕女性。

③ 及時治療感冒。牙齦炎、扁桃體炎、鼻竇炎、慢性中耳炎等是重要的感染源，必須及時根治。

緩解類風濕妙招二：快速走路、倒走

晨練和散步不僅可增強類風濕性關節炎患者的體質、促進康復，還可使關節得到適當的活動，從而減少關節強直與畸形，減少殘疾的形成。其主要方法有：快速走路和倒走。

快速走路：即每分鐘120步，時間由短到長。

倒走：即退著走。在平道上或廣場上進行。每次100～200步，可與快速走路交替進行。

只有通過合理的鍛煉，促進血液循環，才能防止關節僵直攣縮、肌肉萎縮，恢復關節。

保養關節杜絕病情復發因素

　　夜晚或者下雨天是許多患者最難熬的時候，這是因為大部分患者都有過受涼或者受潮等歷史。專家強調，在冬季尤其要注意保暖，防止受潮受寒。

　　過度的體力勞力也是導致免疫力下降的原因之一。因此，大家在勞力時要注意勞逸結合，切勿過度勞累。

在飲食方面，專家說，平時可以多吃些富含生物類黃酮的水果，如黑莓、桑葚等一些深紫色的漿果可能有核水果和含鈣食品，女性患者可以吃些富含植物性類雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、堅果等，要注意飲食平衡。

關於飲食中的補鈣問題，專家有話要特別提醒，患者宜進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，可從牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果中補充，必要時可補充鈣劑。

露西重者宜在控制飲食的同時注意調整飲食結構，減少熱量攝入，多食用維生素D含量高的食物，適量補充其他維生素和礦物質，盡量少吃高嘌呤食物，嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內臟、海魚、蝦、蟹和肉類等。

此外，現在醫學表明精神和身體的健康有著直接的關係，專家建議，不妨每天早上起來給自己、家人、朋友都來一個微笑，保持心情的愉悅，積極面對疾病，讓自己有著愉快的一天。

　　專家提醒，日常的鍛煉和保養離不開規範化治療為基礎，得了風濕性關節炎，最為關鍵的還是應當及時就醫，在醫生指導下積極有效控制病情發展，老風濕再也不怕變天!