對抗新冠病毒靠你的免疫力!3位教授帶來免疫系統鍛煉方法

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新型冠狀病毒肺炎蔓延肆虐,大家恐慌與悲情的情緒越來越濃,由於缺乏特效藥物,前幾天大家瘋狂搶購雙黃連,另外還有不少民間偏方:熏醋、吃大蒜、喝60度水、鹽水漱口,紛紛被辟謠。

世界衛生組織和國家衛健委發布的治療指南均明確指出,目前針對新型冠狀病毒感染尚無特效藥,主要靠自身免疫康復。

為什麼沒有特效藥

不僅是新型冠狀病毒沒有特效藥,絕大多數病毒,人類都沒有特效藥。那麼很多感染的患者是如何治愈的呢?治愈的關鍵,就是人體自身的免疫力。

新冠病毒性肺炎是一種自限性疾病,感染後人體可以依靠自身免疫力清除病毒。自身免疫力強的人,就能夠逐漸恢復並自愈。

靠你的免疫力

通常免疫反應的過程是兩周,但有的人會比較重,在臨床上會給這些病人一些對症治療

例如呼吸困難的時候,用呼吸機輔助呼吸;腎功能下降了,用透析機幫助清除身體毒素;造血系統出問題,可以補充血液和血漿;有並發細菌感染,可以用抗菌素;肺功能嚴重不足,還有ECMO進行體外膜肺氧合,代替患者呼吸;免疫功能過於激烈,就應用免疫抑制劑,降低其反應……

通過幫助患者先「活下去」,讓身體贏得殺滅病毒和自我修復的時間。等到自身免疫力戰勝病毒的那一天,病人也就「自愈」了。

由於這次感染病毒的病例大多數都是輕症,就說明了大多數人的免疫系統反應正常,對新型冠狀病毒就可以有效的清除。

因此,面對如今突發的新型冠狀病毒,在缺乏有效的特異性藥物治療的情況下,提升免疫力是關鍵。

如何提升免疫力

《健康與美容》雜誌做了一期免疫力特輯,帶來免疫系統的鍛煉方法。

是不是很多人認為「感冒是靠藥物治好的」?但是針對綜合型感冒,「感冒藥」並沒有直接作用在病毒上。雖然看起來吃完藥之後感冒似乎好了,但實際上只是緩解了症狀而已。實際上與病毒作鬥爭的是身體本身具有的「 免疫系統 」

免疫系統的原理

在全身各處巡邏,發現敵人立刻攻擊。

自然免疫力

區分敵我後進行攻擊

慶應義塾大學的吉村昭彥教授說,免疫系統的一個突出特征就是「區分敵我」。

巨噬細胞、中性粒細胞等吞噬細胞和NK細胞會在我們體內四處巡邏,確認「 是否有來自細菌和病毒攻擊 」。

吞噬細胞會從體內識別出「 病原體 」並將其吸收到細胞內消化掉,即「 吞噬攻擊 」型免疫。NK細胞會發現受到感染的細胞核癌細胞進行殺傷

這是人類生來就有的能力,因此被稱為「 自然免疫 」。自然免疫對病原體入侵身體做出反應的速度較快,但無法對「 病原體 」進行記憶,因此在長期防禦方面能力較弱

「 病原體 」一旦突破自然免疫的防線,為了防止病原體增殖,身體就要依靠更多免疫細胞構成的免疫系統,構築「 獲得性免疫 」(又稱「特異性免疫」、」適應性免疫」)。這時最重要的就是區分敵我的能力。

獲得性免疫是一種由

團隊配合發揮作用的免疫方式

首先樹狀細胞發現有病原體入侵後會準確把握抗原,將這一資訊傳送HELPER-T細胞或KILLER-T細胞。在這些基礎上,HELPER-T細胞能加強KILLER-T細胞和B細胞的作用

KILLER-T細胞會將收到「 病原體 」感染的細胞殺死,B細胞會降低「 病原體」感染力,實施抗體攻擊。同時吞噬細胞將會提高吞噬作用,全體動員攻擊「 病原體 」。

左:B細胞 右:KILLER-R細胞

獲得型免疫要花幾天才能開始發揮作用,但作用力很強,並構成的系統能夠長期保持帶有記憶作用。一次感染後不易再度感染

食用豬肉和菌類

強化免疫細胞的功能

免疫細胞會對穿透黏膜防禦系統進入體內的「 病原體 」發動攻擊。免疫細胞廣泛存在於全身,對從各處入侵的外敵進行打擊,在小腸中的分布尤其多

小腸中流動的細菌和食品成分,其中的一部分會被腸道上皮中的細胞所吸收,向位於下方的派氏節處的樹狀細胞、T細胞、B細胞提供抗原資訊。維生素和食物纖維能幫助免疫細胞發揮作用。

醫藥基礎、健康、營養研究所的國澤純先生解釋說:「小腸中的派氏結是免疫細胞駐紮的位置。集合在這裡的免疫細胞會從多達 100 兆個腸內細菌以及攝取食物中獲得抗原資訊,並且攜帶這些抗原資訊分散到全身。」

食物纖維和乳酸菌等大多數能提高免疫力的食品,都是通過派式結處獲得的資訊來提高全身免疫細胞的功能。但是,免疫細胞數量較少或派式節組織較弱的話就沒辦法了。國澤先生說:「免疫系統必須靠 B族維生素和維生素 D 等營養物質來維持。應對感冒和流感,最重要的是保持均衡的飲食。

………

利用充足的唾液

防禦病毒入侵

預防感冒和流感的第一步就是預防病毒入侵。雖然感覺自己已經足夠細心的漱口、洗手,病毒還是會試圖見縫插針侵入體內。人體中存在一層連接眼睛和鼻子、口到消化道以及陰道等處黏膜的防禦系統。而在口中最先迎接病毒的就是唾液

神奈川齒科大學研究生院的槻木惠一教授解釋說:「唾液中除了含有能防止病原體入侵的 IgA 抗體和抗菌物質乳鐵蛋白外,還有能治愈傷口的 EGF(表皮成長因子)等成分,承擔著防止病原體從口中以及器官黏膜入侵體內的重要作用。」

IgA 是不針對特定病原菌的非特異性抗體,在抗體中的數量最多。B細胞轉化為漿細胞後可以生成這種成分,該成分會存在於體表黏膜上的黏液中,被稱為「分泌型 IgA 」,與異物和細菌等附著在一起,能阻止病原體入侵,使之容易被巨噬細胞吞噬。

IgA 是由 B 細胞形成的一種抗體。分泌在黏膜表面,能附著到入侵的細菌和病毒等病原體上,從而使之難以入侵人體,令巨噬細胞更容易將病原體吞噬。所以,分泌含有大量 IgA 的唾液是防止感染的第一步。

槻木教授說:「為了阻止病毒入侵,一定要保持口腔清潔。研究發現,牙周病菌等口腔內細菌會導致免疫系統出現混亂。」

新潟大學和理化學研究所共同進行的動物實驗發現,給實驗動物服用牙周病菌後,其腸內細菌平衡雜亂,自我免疫疾病引發的關節炎症狀惡化。槻木教授說:「腸道免疫一旦雜亂,會使唾液中的IgA 分泌下降,從而容易患感冒和流感。為了打斷這一惡性循環,最重要的就是保證口腔清潔,避免牙周病菌增加。

通過按壓耳朵下方就能預防感冒、流感的

「 唾液腺按摩法 」

如果想促進唾液分泌,刺激耳朵下方的唾液腺即可。在嘴周圍分布著多處唾液腺,比較方便操作的是刺激耳下腺。輕輕按壓耳朵下方稍稍向前的位置,就能使唾液分泌出來。

免疫系統素材選自《健康與美容》雜誌

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