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癌症，在當今社會，已經是危害人類生命健康的重要因素之一。雖然癌症對人體的危害是顯而易見的，但大家也不必談癌色變。
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美國癌症協會（ACS）曾研究表明，美國42%的癌症病例和45%的癌症死亡與生活方式有關。而一份針對中國人的報告指出，47%的男性和28%的女性癌症病例與不良生活方式有關。
由此可見，預防癌症，需要從改變生活方式開始。美國癌症協會也曾公布多條防癌建議，今天我們就來把它總結成4句話
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一、管住嘴，邁開腿
管住嘴，邁開腿不僅是眾多女性的「減肥」宣言，也應該成為亞健康人群的生活格言。飲食和運動，是影響身體健康的重要因素。
美國癌症協會就曾指出，肥胖與癌症有著一系列的關聯，女性20%的癌症死亡病例與超重或肥胖相幹，而男性的這一比例達14%。
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久坐不動，長期不良飲食，都會增加肥胖幾率。而管住嘴，邁開腿則能夠幫助你控制身材，減去多與體脂。關於飲食和運動，希望你能記住下面3點
1、堅持每天運動30分鐘
運動不一定非要是激烈的，簡單的走路或者做做家務，也是不錯的選擇。運動能夠幫助身體優化激素水平。
加拿大研究發現，堅持運動可將卵巢癌風險降低30%。此外，運動還可加速腸道蠕動、促進廢物排出，預防結腸癌。
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2、增加粗糧攝入量，減少精細主食
美國哈佛大學醫學院曾有過一項針對女性的研究發現，大量吃高「血糖生成指數」食物的女性，大腸癌的發生風險會升高。
現代生活中精細主食比較多，因此，反而建議大家增加粗糧攝入量，多吃蔬果，多食富含膳食纖維的食物。減少精米細面的攝入量，少吃會讓血糖水平飆升的甜食、糖類。
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3、遠離傷害身體的食物
加工過度的肉制品被世界衛生組織列為一級致癌物，因此生活中一定要盡量少吃傷害身體的食物，例如熏肉、香腸、燒烤等。多吃番茄、花椰菜、洋蔥、大蒜、豆類食品等。番茄中的番茄紅素有助預防癌症的效果，而大蒜極強的殺菌力，對身體也有一定的好處。
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二、關愛自己，從定期體檢開始
現代大多人都在為了生活而奔波，忙碌，無形中就會忽略自己的身體健康，殊不知健康才是最寶貴的財富。關愛自己，關心自己的健康，從定期體檢開始。
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每年進行一次體檢，了解自己健康狀況，有家族疾病史的，更要做好早期癌症篩查。另外生活中，不要忽視疾病，也不能諱疾忌醫。身體有長期、反覆出現的疼痛，或者不適，一定要及時就醫，面對疾病要報以早發現、早診斷、早治療的心態。
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三、戒煙限酒不能忘
吸煙有害健康，這句話從來都不是說說而已，煙草對身體的傷害可能超過你的想像。煙草煙霧對肺部、口腔、喉嚨、食道都會造成一定危害，而戒煙會讓肺癌及其他病症發生的風險大大降低。如果40歲以前戒煙，甚至可能奪回9年壽命。
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同樣，酒精對身體也沒什麼好處。國際癌症研究機構（IARC）將酒精也歸為致癌物。酗酒會增加肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌等諸多疾病的發生幾率。因此，想要預防癌症，戒煙限酒不能忘。
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四、預防病原體感染
生活中也要注意預防病原體感染，例如幽門螺旋桿菌、HPV等都有一定的致癌性。因此，生活中要注意飲食衛生與個人衛生，定期體檢，做好篩查。
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此外，生活中也要盡量遠離一些致癌因素，如減少暴曬，做好防曬，減少皮膚癌的風險。減少室內建築材料放射，氡污染、甲醛污染、苯污染等都會對身體健康造成影響。家裡如果進行裝修，入住之前，盡量請專業檢測機構，進行室內環境檢測，確定是否能夠入住。日常居中環境，也要多通風，可以降低室內氡、甲醛等濃度。
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作者mmd1402
>美國癌症協會的防癌建議，這4句話，為什麼很多人都做不到