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醫生，我最近血壓怎麼越來越高！
最近好幾個患者都網上咨詢，其實原因很簡單：不出門活動少＋焦慮或緊張，這兩個因素都會導致血壓升高，甚至會引起各種不舒服，比如胸悶憋氣，氣短，心慌，莫名其妙的不舒服，出汗，心悸等等症狀。
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想去醫院看看，又不敢去；不去吧，總是反覆難受，那麼到底應該怎麼辦？
有些人因過度關註疫情、對一線醫務人員、防疫工作者和患者的遭遇產生共情、對受疫情影響的工作和經濟壓力等因素，產生焦慮和恐慌的精神壓力，導致交感神經興奮，造成病情波動，這屬於正常的現象。
關心疫情沒錯，但無需過度關註，我們看看《新聞聯播》就行，看看官方的消息就行，不要在網上誰發的消息都看，自媒體時代，消息多，但假消息也多。
就好比昨天說新冠肺炎不但經過飛沫和接觸傳播，還通過氣溶膠傳播，就引起了很多人恐慌，說這可咋辦，防不勝防？
今天中國新聞網就辟謠：氣溶膠傳播尚無證據，除非是特殊情況下，目前傳播仍是以飛沫和接觸為主。
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那麼對於我們每一個老百姓來說，了解即可，無需恐慌。
因為結果對於我們很簡單，不管怎麼樣，我們都必須做好少出門，不聚會，戴口罩，勤洗手，常通風。除此之外，我們還能做些什麼呢？
我們做好自己才是關鍵，而不是過多的關註別的事情。
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當然，在家長期待著，有些人的心情肯定會出現變化，但是您想想，您待在家裡，不僅僅是為了預防新冠肺炎，為了自己的健康；更是為了家人的健康；一旦自己被傳染那可能正規家庭都會被感染。所以待在家裡是對自己和家庭最大的負責；而且我們每一個人預防肺炎，不是個人行為，我們每一個人待在家裡預防肺炎，每一個人都是這次戰疫的戰士，都是這次戰疫的參與者！
學會充實生活，找點事幹：動動花，弄弄魚，寫寫字，畫畫畫；聽聽音樂，看看相聲小品；看看電視劇等等等等；不要看胡七八糟人發的內容，要關註就看看官方新聞。
轉移注意力，是化解壓力和焦慮最好的一個辦法，同時遵醫囑服用藥物，從而合理控制病情。必要時可通過在線問診或在做好充分防護的前提下去醫院就診以調整藥物。
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除了按時規律吃藥，生活細節上也要重視：
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避免過大情緒波動是非常有必要的。當內心情緒波動大或心理壓力大時，極易增加血壓升高，心臟突發事件的發生。
低鹽低脂低糖的原則上，飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果魚肉、少吃細糧和肥肉紅肉，不抽煙喝酒。
其實在家也能適當運動：比如騎車、跑步機、太極、體操、瑜伽，最簡單的就是從門走到窗戶，從窗戶走到門！
總之，疫情肯定會過去，這個期間我們不要什麼都看，看看官方新聞即可；在家找點事情做，緩解自己的壓力和焦慮，更有利於穩定病情，提高免疫力，抗擊肺炎。
做好自己是最好的，唯一的選擇！
【心血管王醫生】
>擔心焦慮緊張，讓自己的心腦血管疾病也波動，怎麼辦？