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來源：艾姐愛生活（ID：JCQN615）
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過去的一年里，歲月的齒輪在每個人身上碾過，或多或少地留下了印記：有忙碌的疲倦，有被愛的幸福，有現實的無奈，有失去的遺憾….
2018，每個人都走在蛻變的路上，2019新年伊始，不管之前的經歷是好是壞，告訴自己——新的一年，我可以做得更好。
在這里，艾姐也有八個字想送給大家：順其自然，身體健康。
所謂順其自然，不是兩手一攤的不作為，而是竭盡所能之後，無愧於心的從容。
所謂身體健康，是一切勤勉工作，經營事業家庭，保證生活品質的基礎。
為了給你們的健康助攻，艾姐今天整理了50個生活好習慣供你參考，願你擁有健康愉悅的一年。
1.每天至少刷兩次牙，晨起和睡前。口腔出現問題不僅會影響食物咀嚼，還會影響心臟健康。
2.牙刷刷毛變形褪色要及時更換，三個月一換為最佳。
3.記得吃早飯，早飯既能開啟元氣滿滿的一天，又能預防餓出胃病及膽結石。
4.吃飯時細嚼慢咽，不要總用一邊牙齒咀嚼，兩邊的牙齒要輪流來。
5.走路保持體態，挺胸收腹、提屁股、邁大步，姿勢用對了，還能瘦肚子。
6.心腎功能正常的成年人，每天要喝夠1.5—2升水，維持代謝的同時還能讓皮膚保持水潤。
7.養成晨起排便的習慣，上廁所盡量3-5分鐘完事。很多復發的痔瘡，肛裂，就是如廁時間長產生的。
8.有便意就要馬上去廁所解決，憋著不利於膀胱健康，久了容易誘發炎症。
9.患有高血壓、糖尿病的人不能拿保健品替代藥物，一切服藥要謹遵醫囑，定時定量。
10.有必要備一些健康的零食，最好買原味的堅果，新鮮的水果，少吃膨化食品。
11.有條件的情況下，每天吃夠一斤蔬菜，蔬菜含有膳食纖維和維生素，多多益善。
12.學會用新鮮水果代替蛋糕，餅乾等含飽和脂肪的甜點，前者有天然糖分和維生素，後者除了熱量讓你長胖，還會增加三高風險。
13.三餐規律，每餐七分飽，長期10分飽容易讓腸胃產生負擔。
14.在外面點餐吃飯，避開桌子上帶有幹煸、紅燒、幹鍋、爆炒、字樣的菜品，這樣就能悄咪咪少攝入很多熱量。
15.別總喝白粥白米飯，營養單一，升糖速度快不利於血糖控制，更沒有養胃功能，學會在白米中摻三分之一到二分之一的雜糧、雜豆，煮成雜糧雜豆飯。
16.做菜少放鹽，鹽是很多疾病的高危誘因。
17.備一台體重秤、一個血壓計、一面平整公正的鏡子，隨時可以了解體重、血壓、腰圍和身材。
18.做飯吃多少做多少，最好不要剩菜。剩菜及時放冰箱，葷菜一般最多保存兩天，素菜建議一天內吃完。
19.做飯記得開吸油煙機，油煙不僅污染環境，還會損害皮膚。
20.切生食熟食的砧板分開，生食含有細菌，避免污染到熟食。
21. 做飯多蒸煮，少煎炸，煎炸食品溫度高，容易產生致癌物，而且含油量大，多吃對身體造成負擔。
22.飯前便後要洗手，用洗手液認真搓洗。廁所充滿了大腸桿菌，即便手不碰到排泄物，也會有沾染的風險。
23.不要隨意服用消炎藥，久而久之容易使身體耐藥，也破壞肝臟健康。
24.輸液並不能通血管，尤其告知家里的老人要注意這一點。
25.家里養寵物，一定記得給寵物打預防針，為了寵物的健康，也為了你的健康。
26.出門遛寵物，記得拴繩，安全你我它。
27.保持房間整潔，定期清理生活雜物，不穿的衣服果斷捐掉，不用的雜物果斷扔掉，學會斷舍離。
28.衣著保持大方得體，不僅是面對生活的一個態度，也能悅人悅己。
29.一天中不要經常久坐，記得站一站，四處走走，活動一下手腳。
30.冬天也有紫外線，注意防曬，防止皮膚老化，抗衰老。
31.皮膚注意清潔和保濕，做好這兩件事，就足夠解決很多皮膚問題。
32.洗頭，吹頭盡量動作輕柔，選擇合適的護髮產品，減少染髮，燙髮的幾率。
33.洗澡用溫和的肥皂或沐浴露，不要用強鹼性的肥皂，鹼性物質容易導致乾燥。
34.換洗衣服及時清洗，貼身內衣，內褲盡量手洗，切忌泡在水里幾天不管，尤其內衣褲和襪子。
35.內衣挑質量好一點的，貼身衣服更要注重舒服和好用的體驗。
36.睡覺時仰臥最好，孕婦最佳睡姿則是左側臥，右側容易壓迫胎兒。
37.選一個舒適的枕頭，確保睡眠質量。
38.睡覺打呼嚕太嚴重，記得去醫院看看。
39.少熬夜，睡不好不僅沒精神，還容易發胖，睡一個美容覺，勝過敷一千張面膜。
40.保證每周要有3次以上的運動，沒時間可以利用上下班路程快走，鍛煉身體的同時提高新陳代謝，美麗動人，你也能擁有。
41.不急的時候，用爬樓梯代替坐電梯（體重大或者有關節病的人，選擇對關節刺激小的運動），騎單車代替坐車。
42.愛愛時做好防護措施，戴保險套不僅避孕，也是阻斷疾病的關鍵。
43.保有對世界的好奇心和對生活的熱情，這樣才有繼續生活的勇氣。
44.不要過於追求完美主義，接納一個有缺點，不完美的自己，努力向上流動，做到問心無愧即可。
45.凡事不人云亦云，有自己的見解。
46.每年定期做體檢，別讓疾病來得猝不及防。
47.日常生活中，學會控制情緒，學會舒緩情緒，適當的壓力不是壞事，但每天都活得緊繃，生活里也會充滿焦慮。
48.培養一個自己的小愛好，有助於在生活的茍且中放鬆自己。生活有苦有甜，希望你自身也能產甜。
49.解壓方式千千萬萬，不建議嚼檳欖，容易誘發口腔癌。
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