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高血壓是一種較為常見的慢性代謝類疾病。
有數據顯示，我國的高血壓患者已經接近3.3億。而且，高血壓患者的人數呈逐年上升的趨勢，需要予以重視。
因為長期的血壓過高，會加速動脈粥樣硬化，從而引起血管病變，誘發血管疾病。
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醫生提醒：高血壓催化劑不止是鹽，這3物也是幫兇，切莫忽視
1、高糖食物
常見的甜食中往往含有大量的添加糖，也叫”遊離糖”。
經常食用，容易導致心率加快，血管收縮，體內水以及鈉的排泄減少，血壓也就會隨之升高。
此外，這類食物還含有大量的反式脂肪酸，會增加血液中低密度膽固醇的含量，促使血液黏稠，增加血栓的形成，危害血管健康。
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2、酒精
長期過量飲酒，不僅會傷害肝臟，還會對血壓有影響。酒精進入人體，會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，造成血管損傷。
而且，酒精進入體內後，會刺激心率失常，導致心臟供血量增加，血液流速增加導致血壓身高。嚴重的甚至會出現，血管破裂導致出血性血管疾病。
尤其是對於已經確診高血壓的人來說，喝酒會降低降壓藥的功效，加重肝腎的代謝負擔。而且，喝酒後，交感神經興奮，心率加快，血壓也會開始飆升。
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3、辛辣食物
辛辣的食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血。
不僅是辛辣食物可以讓血壓升高，還有高熱量食物，不少人喜歡吃巧克力之類的食物，容易誘發肥胖，肥胖者容易比正常體重者得高血壓，所以也要限制高熱量的食物的攝入。
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這3類人是高血壓的高發群體，注意警惕
1、脾氣暴躁的人
生活節奏越來越快，人得情緒也會變的異常容易暴躁。
但是，脾氣易爆的人患上高血壓的幾率是正常人的7倍之多，人在暴躁時，會刺激到大腦神經導致腎上腺素分泌增加，血壓會隨之飆升，嚴重的甚至會誘發腦出血等疾病。
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2、經常抽煙的人
說起可以影響到血壓的陋習，抽煙絕對能算上一個。
香煙中含有大量的有害物質，一氧化碳進入體內後，會刺激血管收縮或痙攣，血管收縮異常會導致血壓升高。
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3、長期熬夜的人
研究表明，長期睡眠不足的人患上高血壓的幾率是正常人的7倍。
熬夜時，人容易處在緊張興奮的狀態，此時腎上分泌會增加，腎上腺素分泌增加，會導致血壓升高。
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高血壓來臨前，身體常有3個征兆，占一個，也勸你早做檢查
征兆1：頭暈、頭痛
頭暈頭痛是高血壓患者最先表現出來的症狀之一。但是，由於它並不是高血壓的特異性症狀，所以，很多人都是等到身體特別不適或者特殊時刻，才會去就醫。
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征兆2：肢體出現麻木
這種症狀經常出現在手指、腳趾等部位，麻木的時間有長有短，或者皮膚會出現如蟻行感。部分高血壓患者還會出現背部肌肉拉緊的感覺。
征兆3：耳鳴
高血壓患者大多會出現雙耳耳鳴的顯現，而且持續時間往往較長。
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日常降血壓，常做3件事，減輕血管負擔，血壓穩定不上升
1、多喝水
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。
在喝水的同時，可加入一些小植物——比如：念露菊，利於調節血壓水平。
念露菊，富含菊色素，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩血壓，預防心腦血管疾病。
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2、適當的運動
高血壓又被稱為”富貴病”。
這是因為隨著生活質量的提高，再加上我們不良的飲食和生活習慣，很容易就會出現血壓升高的現象。
平時適當的多運動，可以有效的預防高血壓，很多人覺得高血壓是因為身體衰老所出現的，沒有運動的必要。
其實不然，適當的運動可以增強身體的免疫力，促進體內多餘的脂肪物質燃燒，達到控制體重的效果，從而使得高血壓出現的幾率大幅度降低。
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3、健康飲食
研究表明，多數的高血壓患者與飲食習慣有著密不可分關係。所以，在飲食方面一定要注意合理。
多吃一些新鮮的蔬菜和容易消化食物，減少高脂肪食物的攝入。
因為高脂肪食物往往容易刺激血管的收縮以及動脈粥樣硬化，血斑形成。
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健康小提示
一旦確診高血壓一定要遵守醫生的囑托服用藥物，盡量將收縮壓控制在90~140mmHg，舒張壓控制在60~90mmHg。
高血壓患者一天要測量4次血壓，分別是晨起服藥前，上午10點左右，下午4點左右，晚上睡覺前。
>高血壓的催化劑不止是鹽，醫生：少碰3物，多做3事，血壓穩如山