面對新型冠狀病毒相信大家已經多少了解該怎麼注意和預防，但我們還是要時刻保持警惕，舉國同心，做好防護！

…

1.冠狀病毒以飛沫傳播為主，正確佩戴口罩

2.保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口

3.正確、及時洗手

4.增強體質和免疫力、適量運動、作息規律，避免產生過度疲勞。均衡飲食,堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透

5.保持環境清潔和通風。每天開窗通風數次，保持室內空氣新鮮。盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者

6.如出現呼吸道感染症狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家休息，及早就醫

7.避免接觸野生動物和家禽家畜

…

那麼糖友如何才能做到提高免疫力呢？

• 1、保持足夠睡眠

據研究結果顯示，延續兩周每天少於6個小時的睡眠，就會導致體內淋巴細胞減少28%，免疫細胞減弱28%，而淋巴細胞是人體重要的免疫細胞，它能殺滅入侵人體的細菌和病毒，長期失眠，淋巴細胞的活力明顯降低，各種疾病容易入侵機體，人體的健康也因此受到威脅。也就是說，睡眠不足會導致我們的免疫功能下降，身體抵抗體外病毒和體內病變的能力就會變差。同樣多睡也是不可以的。芬蘭的一項研究發現，睡眠時間過長易短命。研究表明，睡眠時間超過8小時的人，死亡率高出20%；睡眠時間不足5小時和超過8小時的人，都有死亡率增高的危險。每晚睡眠時間均超過8小時的人中風幾率增加30%。

…

• 2、加強體育運動

運動不僅僅對保持健康體重有益，還有更多健康益處。

1、增進心肺功能，改善耐力和體能；

2、提高代謝率，增加胰島素的敏感性，改善內分泌系統的調節；

3、提高骨密度、預防骨質疏松；

4、保持或減輕體重，減少體內脂肪蓄積；

5、降低血脂、血壓和血糖水平；糖尿病患者選擇有氧低強度的運動為宜，最近的運動要安排在室內進行哦。

…

• 3、保持好心情

美國威斯康星大學的研究人員通過研究接種流感疫苗以後的免疫反應發現，消極情緒能降低研究對象對流感的免疫能力。

雖然糖尿病患者可能會由於病情發展、血糖監測繁瑣以及經濟壓力（治療費用）等問題出現情緒問題，但還是希望每位糖友都盡可能的保持樂觀的心態，因為好心情也是疾病控制的一劑良藥，大家一定要利用好。

…

• 4、要吃的「好」

食材一定要新鮮。

不要食用已經患病的動物及其制品；要從正規渠道購買冰鮮禽肉，食用禽肉 蛋奶時要充分煮熟。

處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。處理生食和熟食之間要洗手。

即使在發生疫情的地區，如果肉食在食品制備過程中予以徹底烹飪和妥善處 理，也可安全食用。

…

• 5、控制好血糖

高血糖是造成糖尿病患者抵抗力低下的原因之一，因為血液中高濃度的葡萄糖是細菌滋生的有利條件。糖尿病人要想提高免疫力，血糖控制是必不可少的，血糖控制達標了，身體抵抗力自然會提高，所以要做好自我檢測和管理。

…點我分享到Facebook

>疫情期間，糖尿病患者如何提升自身免疫力？