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失眠的原因有很多，有一些是習慣的問題，很多人在入睡之前會習慣性的想心事，然後就睡不著了。下面我們就詳細討論一下失眠患者在產生這種心理障礙時都有哪些心理表現。
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1、睡前焦慮
有些人在入睡之前就會開始擔心，害怕失眠，所以在入睡的時候就不敢放松心情，久而久之，這樣的焦慮慣性就會導致人體的大腦皮層內的高級神經長期處於一個興奮與抑制的反覆過程當中。
這樣的人往往都有著”怕失眠，想入睡”的心理，但是本意越是想睡卻越會失眠，因為”怕失眠，想入睡”這種情緒本身就是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，在這種心理暗示之下就更容易失眠。
2、噩夢影響睡眠
很多失眠患者很擔心睡眠中會做噩夢，他們認為做夢就是睡眠不佳的表現，其實這種說法是沒有科學根據的，是非常錯誤的。現代科學研究已經證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理活動一—潛意識運動的方式，而且還是大腦的一種工作方式。在夢中，人有可能重演白天的經歷，也有可能將人的潛意識在夢中上演。
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夢本身對人體並無害處，恰恰有害的卻是人們認為”做夢有害”的想法，一旦做夢就會給自己添加心理壓力，產生心理負擔。
3、不良情緒導致失眠
很多人在睡眠前產生一些不良的情緒，一般來說都是受到白天的不良情緒影響的。例如，情緒上的消極，會在睡前使人們出現焦躁、懊惱、沮喪等情緒，進而促使思想上反覆波動，導致人們無法睡眠。
失眠看似簡單，其實是一個非常龐雜的睡眠障礙，它受多種因素影響，尤其心理因素特別重要，凡是悲觀消極，容易鑽牛角尖的人大部分睡眠都不會太好，所以失眠時一定要注意情志的調理，以及心情的舒暢。
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我們常說是藥三分毒，那麼對於失眠也是如此，安眠藥可以幫助入睡，但其副作用很大，長期吃會產生依賴性，出現頭暈頭痛，乏力等現象，所以要想有個好睡眠，食補才是最重要。
大自然中有很多助眠的食物，它們經常出現在我們的餐桌上，對於失眠嚴重的人來說，開水裡面放點它，可以改善睡眠質量，提高入睡速度。
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多糖類物質芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷，它可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善焦慮憂鬱，降低肝火，減少乳酸和自由基的堆積，清除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
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用飲食調節是改善失眠最好的方法，與服用安眠藥相比，飲食更加安全，若如果能妥善運用，合理調理，就能調整好睡眠周期。再加上適當的運動，比如積極參加散步、拍手、打太極等活動，就可輕松擺脫失眠的困擾。
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