國醫大師談養生：「三平、三勤、四知」助長壽

第三屆國醫大師、河南中醫藥大學教授張磊雖說已是88歲的高齡，但看起來遠比實際年齡年輕很多。談及如何養生、保持健康的體魄時，張磊將自己的養生方法總結為「三平、三勤、四知」。

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養生「三平」

何為養生「三平」？張磊表示，就是做平常人、保持平常心、辦平常事。

做一個平常人 張磊說生活不宜過度勞累，不過度悠閒，做到勞逸結合。張磊晚上九點多睡覺，早上四點多起床。由於起得早、吃飯早，他總會在出門上班前小睡10分鐘為自己「充電」，保證在坐診時保持良好的工作狀態。同時張磊注重生活規律，做到不抽煙、不喝酒。

對待生活保持平常心 張磊告訴記者，對待任何事物不過分爭強好勝，遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。

張磊就有很多業餘愛好：拉二胡、練書法、寫詩。這些不僅可以放松身心，還能陶冶情操，有助於保持一顆平常心。

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辦平常事 張磊在工作崗位上愛崗敬業，不貪圖名利錢財。張磊常說自己只是一個普通中醫，僅僅想在平凡的生活中為社會做出自己應有的一點貢獻。

養生「三勤」

何為養生「三勤」？張磊表示，就是腦勤、體勤、嘴勤。

張磊經常說，對待生活要滿足，對待學習要不滿足。所以他一有時間就讀書學習，這個習慣也持續鍛煉了大腦的靈活程度，有利於保持年輕心態。他從不睡懶覺，早上一起床就打掃衛生，把家裡收拾得一乾二凈。

張磊還堅持鍛煉，年輕的時候喜歡跑步，每周都堅持進行1萬米、7千米、4千米左右的跑步鍛煉。年紀大了就經常打打太極拳，保持「體勤」的狀態。

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張磊還認為遇到開心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友，時常與大家聊天，通過「嘴勤」，既能疏解壓力，又能促進動腦，維持健康體魄。

養生「四知」

何為養生「四知」？就是知度、知足、知害、知己。

張磊說，「知度」就是「飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲。」在飲食方面，張磊不愛在飯店吃飯，喜歡少油少鹽的素食，很少吃肉。另外，他常年堅持每天早上一定要喝一碗用幾粒枸杞、三個大棗做的湯。

枸杞養肝明目，大棗益氣養血，偶爾他還會在湯中加入幾片西洋參起到補氣養陰，清熱生津，健脾養胃的作用。此外，張磊每年都會做一個全面的健康檢查，對自己的身體狀況做到心裡有數。有病要早治，無病要預防。

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張磊的三首原創養生詩，與大家共勉：

養生詩

（一）

身體健康貴自持，多勞多樂少油脂。

何須無病亂求補，難得糊塗是上棋。

（二）

神仙就在我心頭，不去蓬萊跪拜求。

常法陰陽和術數，自能持滿度春秋。

（三）

老夫晨起忙三事，打掃庭除清幾盂。

日日年年無倦怠，心安室淨體康舒。

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