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要說到閒暇時刻，大陸人會吃什麼的排名榜，其中最少不了的就是瓜子。瓜子作為看電影、看電視、打發時間的最佳食物。在日常生活中，可謂是非常接地氣的一種食材了，尤其是大陸人沒事的時候就喜歡嗑瓜子。
瓜子就成為了老少皆宜的食物。又因為在這個全民都講究養生的時代里，瓜子還屬於堅果的類別。在最新版《中國居民膳食指南》中提到，每人每天食用大豆跟堅果的量，要達到25g-35g。
愛吃瓜子的人就可以輕易的達到，這對於保護心血管健康，預防心血管疾病，以及男性預防前列腺疾病，對女性的生育都有益，這便要歸功於瓜子中所含有的豐富維生素E成分。
可瓜子美味還健康，是所有的人都能夠享受這種美食嗎？要告訴大家的是，這並不是絕對的。特別是對於以下這幾類慢性病人群，多吃還會有加重病情的危險。
肥胖的人群，多吃瓜子有可能會變得更胖：
肥胖是大陸人非常普遍的一種現象，尤其是在現如今這個社會，因為物質生活的提高，接地氣的瓜子，是幾乎每個人都能夠吃到的小零食。
如果你只是在加餐的時候食用，且能夠控制量的去吃，還是可以這麼做的。
但你本身就已經屬於肥胖的體型了，就要注意瓜子的食用量，在一天內食用瓜子的量，別超過健康的範圍之內。
高血脂人群，多吃瓜子可能會讓血脂水平升高：
如果你的血脂水平高，或者是已經患上了高血脂，因為體內血脂代謝紊亂、異常，在這種情況下，再食用大量的瓜子，雖然它是一種健康的食材，但瓜子的脂肪含量跟熱量都很高，每百克的瓜子中就含有52.8g的脂肪。
這也是民間傳言的「一兩瓜子二兩油」的說法，沒有這麼誇張，但也要註視瓜子中的脂肪，特別是高血脂患者別再多吃了。
血栓人群，多吃瓜子可能會讓血管損傷更為嚴重：
血栓是心血管疾病的一種，是可以嚴重威脅身體健康，或者是影響病症的疾病。在這種情況下，多吃瓜子，瓜子中的脂肪，如果在體內沒有很好的轉化出去，就容易讓血管受到影響，增加血液的黏稠度，讓你的血管損傷更為嚴重。
有這種病情的人，也最好別大量瓜子了。畢竟在不看見它的情況下，也是可以不吃的。