飯後是養生好時機！3件事雖小，堅持做，身體會有改變

飯後你會做什麼？是躺著玩手機，還是倒頭就睡？很多人不知道，飯後是養生的黃金時間，要是能堅持一些小習慣，對身體健康是很有幫助的。長壽的方法有很多種，下面我們就講一講飯後哪些習慣有助於健康長壽，哪些習慣又不利於長壽吧！

飯後適合做哪些事兒？

◆飯後多散步：

常言道「飯後百步走，活到九十九」。吃完午飯或是晚飯後，我們的腸胃需要不斷地蠕動來進行消化，但很多人吃完都會選擇坐著或者躺著，這不利於我們腸胃的消化。

而吃完飯後去散散步，不僅能夠更好地促進腸胃蠕動，而且能促進腸胃消化液的分泌及腸胃的消化吸收，有利於人體更好地吸收食物中的有效營養成分，有益於身體健康。尤其是消化系統功能有所衰退的老年人群，更應該飯後多出去散散步，這樣做有助於健康長壽。

不過要注意，飯後散步最後選在進餐後三十分鐘，休息一下就出門哦。

◆飯後多按摩腹部：

吃過一頓飯後，我們的腸胃大部分都已經被食物所占據，需要消化系統不斷的運作。這個時候，我們可以用手指輕輕地按摩腹部以促進腸胃的蠕動及腹腔內的血液循環，這既可以幫助增強腸胃功能，又可以充當一種良性的刺激通過我們的神經傳入大腦，促進中樞神經系統功能更好地調節與發揮，有益於我們的身體健康。老年人這樣做還能夠有助於長壽。

◆飯後多賞音樂：

音樂有調節人們心情的作用。柔和輕快的音樂能夠給人輕鬆愉快的感覺，美妙的音樂更能使人們產生和諧的共振，通過中樞神經系統來促進身體的血液循環，並促進身體新陳代謝。我們在吃完晚飯後，可以多聽聽這類型的音樂，這可以在一定程度上促進腸胃蠕動，增強腸胃的消化與吸收功能，幫助減輕腸胃的負擔，使我們更好地入睡。長時間保持這個習慣還能夠有助於我們身體健康長壽。

在上述內容中我們介紹了飯後有助於長壽的幾個習慣，下面我們就來介紹一下想要長壽飯後不可以做些什麼。

想要長壽飯後不可以做些什麼？

×飯後不可立刻喝汽水：

生活中很多人都有飯後立即喝汽水的習慣，但這是個不好的習慣。當飲用的汽水進入我們的胃部後會沖淡胃液，對消化系統的正常運行造成不良影響，會使我們的食欲下降，並會產生二氧化碳，從而易增加胃內壓力，易導致胃急性擴張，影響我們的身體健康，不利於長壽。

×飯後不可立刻吸煙：

吸煙本來就對我們的身體有害，而飯後吸煙更是會使腸胃蠕動加快，血循環加快，毛細血管擴張，從而促使香煙中的有害物質被大量吸收，危害我們身體的健康。特別是上了年紀的人更需要注意，這樣的習慣不利於健康長壽。