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2020年受到新型冠狀病毒的影響，這次的春節假期是有史以來最長的一次。很多人靠睡覺度日，你是否也把自己睡成了「小懶豬」呢？平時總是聽說誰誰誰因為睡眠過少、勞累過度而猝死勞累。睡眠過少會危及生命，那麼睡眠過多呢？睡覺過多對身體有什麼危害呢？
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1. 正常的睡眠時間多久合適？
正常的睡眠時間一般是7~9個小時。少於7個小時或者多餘9個小時的睡眠時間都是不好的，會對身體健康造成影響。如果你感覺自己長期的嗜睡，就是醒不來，能睡十幾個小時。那麼就要考慮自己的身體是否出現了問題，比如血液黏稠、甲狀腺疾病、心臟病等。
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對於成年人來說是7~9個小時，對於兒童來說，睡眠時間還是要相對長一些的，建議青少年大約每天8到10個小時；對於學齡兒童大約是9到11個小時；對於學齡前兒童大約是十到13個小時；對於幼兒大約是11到14個小時。年齡越小需要的睡眠時間越久，年齡越大則越短，老年人建議七八個小時即可。
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2. 睡覺太多有什麼危害？
①首先，睡覺太多會導致增加肥胖的幾率。大部分時間都用來睡覺了，運動的時間就會減少，熱量的消耗就會減少，從而導致一部分的熱量積累下來轉變為了脂肪儲存。肥胖是小問題，大問題是肥胖帶來的各種慢性疾病。
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②睡眠時間過長，有可能會增加患心臟病的風險。
③睡眠過多會導致頭疼，也會導致低血糖的出現，也可能會導致智力下降。
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④ 睡眠過多會減少肌肉和骨密度，導致基礎代謝率降低、免疫力降低，也會增加患有骨質疏松的幾率。
⑤睡眠過多會增加患有糖尿病的幾率，如果每晚睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍。如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。
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綜上，雖然目前宅在家裡是為國家做貢獻，但是並不是說只有睡覺才是做貢獻。平時要保證自己正常的作息時間，飲食有節，睡眠規律！不要熬夜，也不要過分賴床，包括周末的時光。有人說躺下太早睡不著，那就需要在睡前半小時到一小時做一些運動，增加疲勞感，有助於自己的睡眠。這樣才能保證自己的睡眠質量，有效的改善和避免睡眠過度帶來的危害。
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