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天氣已經進入農歷的驚蟄節氣，蟄：通俗易懂的說就是小動物們都冬眠了，不吃不喝就叫做蟄，驚蟄：就是空中響起春雷，把他們都叫醒了（其實不是他們被春雷驚醒，而是春回大地，被暖和的氣溫叫醒的）。
天氣回暖了，各種小動物都醒來了，各種微生物也開始萌動了！那麼作為我們人類在這段時間該如何養生呢？今天博雅就來談談這個問題。
一、驚蟄氣候以「捂」為主。
驚蟄天氣特點是乍暖還寒。雖然我們覺得春天來了，天氣回暖了，不象冬天那麼冷了，但是驚蟄天的氣候更讓人難以捉摸，忽冷忽熱，本來還是陽光明媚的，但是一轉眼就涼風陣陣了，這個時候要注意添加衣服，否則容易感冒，尤其是小朋友和老人。穿衣 要以「捂」為主，注意保暖，特別是膝關節不能受涼。
二、 驚蟄養生早睡早起。
驚蟄前後經常讓人感覺懶洋洋，容易感到疲勞，經常想睡覺，這段時間晝長夜短，睡眠時間相對減少，所以提倡早睡早起，以適應自然界生發之氣。起居應該有別於冬天，晚上 11點前睡覺，早上 5～7點和太陽同時「起床」，與太陽的運動規律保持一致，利於陽氣的吸收。
三、驚蟄氣候防疾病。
驚蟄時期病毒很活躍，所以預防疾病很重要。氣溫開始回升了，雨水增多，濕度增高，各種細菌和病毒生長活躍，所以室內要經常開窗通風換氣，並且避免在人流密集的地方長期逗留。
初春驚蟄時節，咽喉類疾病會有上升趨勢，出現咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感的症狀，也是牙齦腫痛、口腔潰瘍等「口喉不適」症高發的時節。平日記得喝點祛火清熱的茶！
四、驚蟄氣候多補水。
驚蟄時候很容易使人口幹舌燥，皮膚乾燥，此時應及時補充人體水分，多飲水，食用多汁水果和一些生津潤燥的食物。如甘蔗、蓮藕、銀耳、梨等。
五、驚蟄時期要養肝。
很多人在春天都有乏力、眼睛幹澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺，這些症狀正是肝臟問題的外在表現。
要養好肝，在飲食上要少酸多甜：中醫認為，肝火旺的人在春季應該多食甜。同時要多動少坐，健步走是最適合進行的運動。還要做到按時休息：依照中醫經脈循行理論，每天晚上11時至凌晨3時是肝經運行的時間，此時宜安然入睡。
六、驚蟄鍛煉正當時。
春季是開展體育鍛煉，強身健體的黃金季節，散步、慢跑、太極拳等均是很好的活動方式，可以增強身體素質和抗病能力，氣候適宜的日子，遠足踏青更是有益身心。
七、驚蟄養生吃清淡。
在驚蟄期間里，日常的飲食更加重要的就是飲食品種的多樣化，也是應該要多點吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。