現在的人們都比較注重養生，不僅是做運動還是煲湯吃養生藥劑等等，都是想讓自己能夠更健康長壽些。但你知道嗎？想要養生，其實還要知道什麼時間段養生才是最佳的，只有這樣，才能夠做到事半功倍！對此，你了解過多少呢？讓我們一起往下探索吧。

2大養生期——飯後半小時

1. 早餐後

也就是說我們在吃完早飯後，可以按摩一下膝蓋，從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作”長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

切劑飯後半小時內不要過度運動，否則會引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病。

2. 午飯後

午飯後半小時找一個清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念，如此靜坐10分鐘至半小時，可以使血液更多地流向肝臟，養陰去燥、護肝養肝血。中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適

3. 晚飯後

人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，晚飯後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，這半個小時還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

記住一點，不要急於喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱，對身體不好。

2大養生期——睡前一小時

1. 泡腳

腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。

2. 刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。

3. 揉腹

臨睡時經常做揉腹運動。像平臥、全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，又不可用力太大。如此對於脾胃養護也有一定的幫助。

4. 梳頭

睡前用木梳，從前額處一直往下梳到後腦勺，大約梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血，防止脫髮和白髮.

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