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北京同仁醫院眼科主任、主任醫師 魏文斌
北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌24日在國務院聯防聯控機制發布會上提醒，要注意用眼衛生，不要躺著看書，看書時一般每小時起來活動一下；可用雙手掌捂住眼睛，輕輕按摩，通過窗戶向遠處眺望；如果有老花眼，看書看電視時應佩戴老花鏡，有意識的經常眨眼；不用手使勁的揉眼睛，不用自來水來沖洗眼睛，以免把細菌引入眼裡，引起炎症。那麼宅在家中的老人，應該如何愛眼護眼呢？
對此，北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌作出了回答。
01
注意用眼衛生
如果有老花眼，在看書、看電視的時候應該佩戴老花鏡。應有意識地經常眨眼，閉目的時間應該長一些，同時配合用雙手按摩眼瞼，然後再按摩側面的太陽穴，以緩解幹眼和眼睛的疲勞。
不用手使勁地揉眼睛，不用自來水沖洗眼睛，以免細菌入眼引起炎症。
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患有慢性病比如高血壓、糖尿病的老人應該每天自測血壓血糖，保持血壓血糖平穩，以降低眼中風發生的風險。注意保持平和心態，避免情緒的劇烈波動，以免引起青光眼的發作。
02
注意休息
經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。應該經常做眼保健操或者閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分休息，又能休息大腦。
種植及觀看綠色植物，因為綠色植物能夠吸收強光中的紫外線，減少和清除紫外線對人眼睛的傷害，給眼睛一種舒適的感覺。
03
合理膳食
應該多吃富含維生素的食物，糙米、酵母、動物肝臟、各種豆類食物都富含豐富的維生素B1，老年人應該多吃。動物肝臟含有豐富的維生素A，植物性食物比如蔬菜、水果當中含有較多的纖維素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C，適合老年人食用，能夠預防夜盲，防止眼睛乾燥、大便幹結等，有利於維護老年人的夜間視力。多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類等，對於緩解眼部疲勞也是很有用的。
04
區分眼科急症
老年人是眼病的高發人群，在疫情期間如果突發眼病，是否需要立即就醫呢？
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眼科疾病可以分為急重症、慢性、輕性，建議一些慢性眼病或者輕度眼病暫時可以不去醫院，比如說不伴有明顯症狀的眼紅，老年人逐漸發展的視力下降，非固定性的眼前飛蚊，藥物控制良好的青光眼和其他眼病，病情沒有明顯變化或者沒有加重，可以暫緩復查。
而以下情況建議在做好個人防護的情況下應該及時就診，比如說中重度的眼外傷，如化學燒傷、熱燙傷、眼球破裂傷等；眼睛的紅疼伴有明顯的視力下降，這種情況多見於角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼內炎症；無痛性的視力驟降，比如沒有明顯原因的視力突然下降，眼前有固定的黑影並逐漸擴大等情況，建議及時去醫院就診。就診時應該做好個人的防護，以避免就醫過程中交叉感染。
>大爺大嬸，千萬不要用自來水洗眼睛