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最近確診病例持續走低，勝利在望，精神也放松了不少。精神雖然放松了，但是頸椎卻感覺越來越受不住了。稍一扭頭就感覺脖子咔嚓響，隱隱覺得頸肩痛，甚至會感覺到頭暈。
在這裡要提醒大家：一定要注意刷手機的姿勢，不要長時間低頭，因為長此以往，頸椎不穩可能會導致頭暈和頸肩痛。
頸椎失穩與頸椎病
早期關於頸椎退變的X線表現的文獻報導，頸椎不穩是頸椎退行性病變早期的主要特征，椎體水平位移，椎體間成角增大，頸椎活動度減小和頸椎生理曲度的改變是其早期的主要表現。並且在頸椎病的各種發生機制中，機械壓迫、交感神經刺激和體液因子等改變都是以頸椎退行性改變而導致的頸椎不穩為基礎的。
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穩與不穩都是相對的，頸椎穩定可以保護脊髓及椎體周圍血管和神經，保障頸椎在正常範圍內運動，一旦失穩則會埋下健康隱患。頸椎失穩是頸椎退變中的一個特殊階段，因頸椎間盤退變、關節囊及韌帶鬆弛，導致頸椎活動階段剛性下降、活動度增大，以致在生理載荷下即可產生過度活動或異常活動。因為現如今電子設備的興起，頸椎失穩的發病率呈上升趨勢，並成為頸肩痛、頭暈、胸悶甚至雙上肢脹痛的常見原因。
如何判斷是不是由頸椎不穩引起的頭暈呢？
頸椎不穩是年輕人發生頭暈的重要原因之一。包括上頸椎不穩（又分為枕頸不穩、寰樞椎不穩）和下頸椎不穩。據醫生介紹說，當存在頸椎不穩定時，移動的椎關節刺激交感神經，引起動脈痙攣，比如裹樞關節不穩刺激第1、第2頸神經中的交感成分，直接或間接影響脊椎基底動脈供血而出現眩暈症狀。
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頸椎不穩引起的頭暈通常會有一些特點，比如說頸椎病引起的頭暈人群大部分都是40歲左右的中年人，男性跟女性都有可能發生，頭暈時血壓是正常的，主要是發生在早上或者是中午午休起床之後出現的突然頭暈，有時候還會伴隨著惡心、想吐、耳鳴的症狀。
頸椎不穩引起的頭暈還有一個特點是會猝倒，一般人頭暈都不會猝倒，但是嚴重的頸椎病患者在發病時會出現四肢麻木、感覺異常、視力模糊的症狀，所以很容易就突然暈倒了。頸椎病引起的頭暈在做檢查時會出現扭頸試驗陽性、椎基底動脈供血不足、骨質增生、頸椎正常曲線變直等情況。
居家如何預防和改善頸椎失穩？
1. 首先要糾正坐姿，減少低頭伏案時間，看手機的時候時常變換姿勢，不要長時間保持低頭姿勢；
2 注意枕頭的高度，將枕頭高度控制在11-15cm之間，長度控制在41-58之間；
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3.可以做一下頸椎穩定性訓練。
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動作方法：端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部後側。雙手拉住彈力帶兩端，延展脊柱，與頸部形成抗阻力量
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動作方法：取站立位，身體保持直立，沉肩放松，牙齒微微張開，嘴巴微閉。舌尖抵住上頜，緩慢收緊下巴，後腦勺輕輕下壓牆面。15次一組，做4組。
疫情居家期間不要長時間低頭，不熬夜，早睡早起，多運動，養成良好的生活習慣。從而讓頸椎病遠離我們。
>頸椎不穩定造成的頭暈和頸肩痛，我們該如何緩解？