睡覺失眠多夢居然是因為這個！睡眠差如何調理？

晚上睡覺老做夢是怎麼回事？隨著生存緩解的改變，多夢睡眠質量差已經成為人們常見的通病。那麼晚上睡覺老做夢是怎麼回事？

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晚上睡覺老做夢的原因

精神緊張、興奮、憂鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

軀體疾病;如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等;年齡因素:年齡越大失眠發生率越高。

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解決晚上睡覺做夢的人飲食注意什麼

1、備好佛手片、丹參、核桃仁和白糖。先將佛手、丹參煎湯去渣,核桃仁、白糖搗成泥,入湯中再文火煮10分鐘服食,每日2次,連服數日。

2、浮小麥、甘草、百合、紅棗,加水適量煮湯服食,每日1次,連服3～5天,可緩解多夢情況,有效提高睡眠質量。

3、將豬瘦肉、蓮子、百合同時放入沙鍋內加水煮湯,調味服用。每日1次,連服數日。

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睡眠質量差怎樣調理

1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,適得其反。

2、尋求並清除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,只要失眠原因清除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。

3、身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個溫水浴,或熱水泡腳,對順利入眠有百利而無一害。

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