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中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源，屬土，喜燥畏濕，濕氣太重則傷脾。養生應兼顧飲食、起居調節和藥物調養：

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飲食調節即根據此時風邪漸增、濕氣漸重的氣候特點，少食狗肉、羊肉等溫熱之品及其他油膩食品，多吃谷類、豆類、面食和新鮮蔬菜。

起居方面應清心寡欲，勞逸有節，不過度工作、娛樂，避免精神萎靡困頓，以養元氣。2月下旬氣溫時高時低，當晴天升溫時，還穿個厚棉襖捂出一身汗是不合時宜的，覺得熱了可以脫掉外套，但是下半身不著急減，因為這時土地還沒有曬熱。這可以歸結為「春捂」，應「捂下不捂上」。

藥物調養即適時服用一些生陽祛濕的清補藥物，如決明子、白菊花、沙參、西洋參、淮山、茯苓等以調養脾胃。

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春季養「生」最忌生氣

中醫用五行（木、火、土、金、水）來配五季（春、夏、長夏、秋、冬）和五臟（肝、心、脾、肺、腎）。在代表五行的物質中，水、火、金、土都是無機物。只有木是有機體，是有生命的，所以木代表春天的「生」。

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在人的五臟六腑中，肝和膽組成肝系統，它們主宰人體的生機，所以也是屬木的。木喜愛向上生長，但是樹枝也很容易彎曲，因此就像樹木的枝條一樣，肝膽之氣需要生長和舒發，如果受到壓制就會生病。

雨水時節，肝系統應「生發」和「升發」。

所謂「生發」，意味著「生生不息」，即「生發陽氣」。陽氣如何生發？要靠肝來生發，由肝氣來啟動五臟的陽氣。若是肝氣虛，陽氣就不足，人會感到怕冷、四肢無力、情緒低落。

至於怎麼幫助肝臟生發人體的陽氣？一要靠「吃」，二要靠「動」。動則生陽，最好是戶外去走走，但是現在由於特殊原因，也可以在家適量運動，待到春花爛漫時，疫情結束後再出門。#全民關註肺炎#

飲食方面，給大家推薦韭菜，古人把韭菜稱為「百菜之王」，特別強調「春三月食之，苛疾不昌，筋骨益強」，認為春天多吃韭菜，使人百病不生，筋骨強健，還可以祛除面部的皺紋，使人心情開朗，目光炯炯有神。

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不過初春的韭菜更適合多數人吃，太晚的韭菜容易使人發病，胃熱重、發高燒、手腳心熱、口氣重、眼睛發紅及皮膚長痘痘的人也慎吃。

而「升發」，跟肝氣的運行方向有關：肝氣是往上升的，肝氣升發，推進人體氣的運行，氣血才能暢通。人的情緒對肝氣影響很大，不及會氣血鬱滯，過度則會肝陽上亢，所以我們在春天要特別注意調整心情。

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如果情緒壓抑，悶悶不樂，肝氣就難以升發而鬱結於胸，引起氣血的瘀滯，或是化為內火（此時就需要清肝火）。

如果情緒急躁，生氣暴怒，肝氣就會升發過度，使人血壓升高、面紅耳赤、頭暈眼花，甚至中風昏厥。所以春天養生的一大重點就是「舒肝理氣」。

中醫很早就觀察到，肝病先傳脾，肝氣過旺會克制脾的功能。所以春季我們不要補肝，而是健脾、補脾。

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>雨水時節話養生，最忌生氣，肝系統應「生發」和「升發」