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疫情宅在家吃的難免會多出很多，而且很多高熱量食品的攝入對減肥很不利。如果不想疫情過後胖的跑不動，飲食方面一定要注意。
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一、粗糧要多吃
對於想要減肥的人來講，在疫情期間宅在家很容易發胖，多吃一些粗糧是比較好的，因為粗糧可以促進腸胃蠕動，它裡面所含的膳食纖維可以讓身體在短時間內快速有飽腹感，避免肚子饑餓在看到食物時會過多攝取。
二、水果要搭配
疫情期間除了各種零食，各家各戶也會準備各種水果，而對於減肥的人來講，這些水果就是他們可以食用的零食，多吃一些水果能夠提高飽腹感，盡量選擇一些低熱量水果，如蘋果、柚子、聖女果等。
三、堅果要少吃
在疫情期間各種堅果的身影是比較常見的，而如果想要減肥，這些食物是要讓自己控制，畢竟堅果的熱量比較高，一旦控制不住就會讓體重直線上升。
四、攝取足夠的蛋白質
蛋白質對身體來講是非常重要的，它可以促進新陳代謝，而且也能幫助燃燒脂肪，所以減肥的人在春節期間也要攝取足夠蛋白質，可以在早餐的時候添加一個雞蛋。
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想要減肥這些食物盡量少吃！
一、泡麵
泡麵的味道非常美味，而且它比較便捷，在疫情期間宅在家，讓很多人會熬夜通宵，就會讓他們在肚子饑餓時吃一些泡麵，但如果想要減肥，泡麵就要嚴格禁止。
二、各種洋芋片餅乾
各種洋芋片餅乾在疫情期間是比較常見的，很多人在看電視或者沒事時都會吃一些，但如果想要減肥也要禁食這些食物，這些食物所含的反式脂肪也是比較多，很容易讓身體肥胖。
總的來說，在疫情期間想要減肥就要有健康科學合理的飲食，盡量做到營養均衡，避免過多攝取脂肪才能讓體重處於正常，不會因為食物而讓體重上升，讓自己的外形受到影響。
>「飲食篇」在家怎麼減肥