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如今，幾乎家家戶戶都備有茶葉，但中醫手里的這杯茶好像效果就特別不一樣，有靠茶來養生保健，甚至是治病……說是長壽秘方也不為過。只不過，這秘方一下是花茶、一下是綠茶、一下普洱茶，搞不好還來兩味藥材……有點暈哦。
那麼我們普通人如何根據自己的體質、疾病來選擇一杯自己的長壽保健茶呢？怎樣喝茶有助於養生保健？不妨來看看下面的建議。
這樣選適合自己的茶
你也有一杯長壽茶
飲茶一分鐘，解渴；
飲茶一小時，休閒；
飲茶一個月，健康；
飲茶一輩子，長壽。
——中國工程院院士 陳宗懋
中國工程院院士、中國農業科學院茶葉研究所研究員陳宗懋根據多年研究與實踐，給出選茶的7條建議：
1.不同體質喝不同茶。綠茶性涼，建議胃不好的人喝紅茶，新的綠茶放久一點再喝也可以；有肥胖問題的建議喝烏龍茶、黑茶。
2.不同季節喝不同茶。建議春天多喝綠茶，冬天喝暖胃紅茶。但主要看個人喜好。
3.每天泡兩三次茶。不要一壺茶從早喝到晚。
4.別喝太濃的茶。建議150毫升的水放3克茶葉。
5.黑茶、紅茶用開水泡。嫩的一芽一葉茶可用低溫水泡。
6.不喝隔夜茶。
7.密封、低溫存茶。可避免茶多酚被氧化，並避免串味。這樣保存半年到一年，茶味都不會減。
不同體質選不同的茶
1.都市白領、降壓清火的人多喝綠茶
綠茶中營養成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質是所有茶類中含量最豐富的。黃山毛峰、西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都屬於綠茶范疇。
醇香的綠茶好處很多，特別是清火利尿的作用，高血壓患者，聚會時高興的氣氛會讓血壓升高，因此，中老年人最好多喝點綠茶，利尿的綠茶能夠在一定程度上降低血壓。
有工作的都市白領常喝綠茶不僅可以提神、益思，還可以有效地防止因為電腦、手機、電視等各種輻射帶來的影響。此外，喝綠茶還可補充維生素，具有預防壞血病、減肥、美容的功效。
綠茶屬於涼性，對胃有一定的刺激。腸胃較弱的人應少喝，或沖泡時配些茶點，茶少水多，使滋味稍淡而減少刺激性。
2.糖尿病人喝白茶
白茶的茶性清涼，過去在東北農村常用白茶燉冰糖來降火祛燥，治療牙疼、便秘等疾病。
在一些白茶產區，有用陳年白茶治療小兒麻疹、發燒的習俗。白茶加工中未經炒、揉，任其自然風幹，茶中多糖類物質基本未被破壞，是所有茶中茶多糖含量最高的。而茶多糖（不是白糖的那個糖）對治療糖尿病有一定功效，因而糖尿病患者最適合飲用的是白茶。
喝時應注意用涼白開長時間浸泡(7~8小時)，於清晨和晚上飯後，不能用開水沖泡，以免高溫破壞茶多糖，溫水就行了。
3.熬夜者、不想吃飯者烏龍茶
烏龍茶有較好的降血脂、降低膽固醇、助消化的功效，且有較強的提神效果。好的烏龍茶茶香馥鬱芬芳、醇厚甘滑，飲後齒頰生津、餘韻裊裊，可以開胃。
4.吃得油膩的、愛肉的黑茶、普洱茶
黑茶加工中因經過後發酵工序，茶性更溫潤，祛油膩、消脂肪、降血脂功效更顯著。平時飲食結構以肉制品為主的消費者可選擇黑茶類，如普洱茶、獲磚茶、青磚茶或緊壓茶等等。
如果我們飲食中高脂肪食物吃得比較多，就很容易導致血液中膽固醇的含量過高，鄭州市第三人民醫院中醫科副主任醫師王素君認為，經常飲用普洱茶可以起到一定降低血脂的作用。
沖泡普洱茶時茶葉分量大約占壺身的20%就足夠了，不要過多，否則太濃的茶會引起胃腸道的不適反應。第一遍沖過的熱水要倒掉。普洱茶也並不是老少皆宜，患有胃炎、胃潰瘍的病人飲用多了以後，會刺激胃，產生過多的胃酸就不要喝了。
5.胃不好多喝紅茶
紅茶是發酵茶，比綠茶含有更多的咖啡鹼，提神利尿功效較綠茶要好。紅茶是熱性，特別適合腸胃較弱的人。尤其是小葉種紅茶，滋味甜醇。無刺激性。
如果選擇大葉種紅茶，茶味較濃，可以在茶湯中加入牛奶或紅糖，有暖胃和增加能量的作用。
6.兒童飯後茶水漱口，減少蛀牙可能
兒童每天一杯茶不僅可以補充小孩成長所必需的維生素，還可以預防蛀牙。此外，還可以提倡孩子們飯後以茶湯漱口。大量調查結果顯示，喝茶的孩子比那些不喝茶的孩子發生蛀牙的幾率要小得多。
孩子喝茶漱口的話，可以用茶葉梗子泡就行，不需要多名貴的茶葉。因為國家茶葉質量監督檢查檢驗中心名譽主任駱少君研究員認為，梗一方面茶多酚含量低，不會影響小兒身體里鐵的生成；另一方面含氟量較高，喝一點淡淡的「茶梗水」，可以有效地保護孩子的牙齒。不能喝新茶和嫩茶。越新越嫩的茶，導致神經興奮的生物鹼含量越高。
每天泡兩三次茶
總體來說，如果你不是想提神，那麼建議晚上8點以後就不要喝茶了。一般每天我們可以在三個時段喝茶：
第一杯是早茶，適合早飯後9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的一杯早茶。
第二杯是午茶，在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好，午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。
第三杯是晚茶，適合晚飯後6點到7點喝，有降血脂、助消化功效的發酵茶此時喝最好了，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。
不適合飲茶的人：發燒中的人、孕婦、喝酒後，腎臟疾病的人需要咨詢醫師。
茶葉不是藥物，但茶葉是很好的養生保健選擇，選對一杯茶，好比就是選對了自己的健康、長壽保證哦！也發給親戚朋友讓他們選一選吧~