失眠脂肪突然暴增，是風濕寒邪氣入體，6個動作祛除濕氣還能減脂

本文比較長建議耐心看完

今天跟大家聊一聊濕氣的問題，關於濕氣其實幾乎人人都會遇到，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，濕邪比較難調治，而且濕氣也是秋冬初春第一預防要事，絕對不可大意，身體濕氣重，影響基礎代謝，腸胃消化，脾胃不和等情況，其實很多慢性疾病都跟風，濕，寒有關，例如風濕性關節炎，類風濕，肩周炎炎等，這些都是身體濕氣也造成的，風，濕，寒這三個好兄弟一般不會單獨來，要基本都是一起行動

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下面給大家講講這些三兄弟是什麼進入你身體，它們是怎麼有內在形成，有外在進入的，一般風都是外部環境氣候形成，風進入身體一般是在秋冬初春季節交替的時候容易乘虛而入，一般這個時候由於季節交替，人們剛開始防禦不利，導致風從身體的毛孔進入身體，大家可能都有過這種經歷，在換季時或者室內外溫差非常大的時候，然後突然出去跑一圈結果第二天感冒了，其實這是因為室內外溫差較大，在室內你的毛孔張開比較大，然後沒有防禦好就跑出了，而外面又有寒風，這個時候風重毛孔進入體內，那麼你不感冒都奇怪了，

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濕氣有兩種方式進入你身體，外部環境和內部造成，外部是因為長期居住在潮濕的地區，身體容易被濕氣侵襲，尤其是春季空氣濕氣重這個時候濕氣很容易入體，還有就是飲食問題，很多人吃飯不規律，什麼生冷食物都吃，吃生冷食物長期消化不好就會導致身體濕氣積累，關於風濕進入身體基本就是這種情況，為什麼南方比較潮濕的地方風濕病患者比較多，其實就是因為南方氣候潮濕的問題，南方比較潮濕的地方愛吃辣其實也是因為幾千年形成的，吃辣可以驅寒祛濕。所以大家在預防風濕寒一定要做好這兩個方面，注意外部保暖，注重飲食結構，少吃生冷食物，少吃油膩寒物（豬肉就屬於寒物）冬季應該少吃豬肉多吃牛肉。盡量飲食少鹽少油膩，多綠蔬多水果，這樣才能預防風濕寒入體，風濕寒入體對身體危害極大

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現在跟大家講講它們的危害，風濕寒邪氣入體第一件事就是破壞你的免疫系統和降低基礎代謝，大家應該都有這樣的經歷，季節交替時突然因為一次出門沒有做好防護，吹了一頓風結果第二天就感冒了，或者吃了生冷的食物第二天腸胃就不好拉肚子，這些都是因為風濕寒邪氣進入你體內後破壞了免疫系統和基礎代謝以及消化系統的傑作，而且這些都是它們剛進門給你的見面禮，如果它們長期在你體內積累，那麼就會嚴重影響身體的健康，風濕寒是百病之源，什麼血壓高，消化問題，心血管問題，這陰虛那陽虛，這個關節炎那個關節炎等一切慢性疾病都是它們造成的，風濕寒都屬於陰邪之氣，要想從身體內將它們消滅清除，就要聚天罡之正陽浩氣將其徹底消滅，只有正陽浩氣才能將這些邪氣從你身體內清除，古語雲：陰風邪氣招鬼魅，浩陽正氣驅魔邪，而我們身體所謂的要聚正陽浩氣就要動，動為陽，靜為陰，運動量不夠就是身體陰盛陽衰，要聚正陽之氣外在要多曬太陽，少在陰寒之地久居，內在要多運動將正陽浩氣聚在體內，將風濕寒從內向外清除。

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可能有很多朋友要問了為什麼聚正陽浩氣要多運動呢，身體陰陽之分是我們老祖宗智慧的中醫理論，動能去淤堵，順筋脈，一切順了，身體自然好，現代醫學的理論是運動可以提升基礎代謝，提升全身血液循環，身體新陳代謝好自然就能將身體內堆積的垃圾毒素清除掉，總之不管是老祖宗留下的智慧理論，還是現代醫學的科學實驗測試，身體多運動可以治百病，現代醫學的理論基礎代謝低是百病之源，老祖宗的智慧風濕寒是百病之源，兩者理論趨同，生命在於運動要想健康就要多運動，風濕寒造成你的基礎代謝下降，那麼所以的疾病就都來了，脂肪也就來了，你也就越來越胖，身體也越來越不健康了，而你在運動時身體基礎代謝增強並且在運動中身體大量代謝流汗，那麼身體內積累的風濕寒邪氣也會跟著汗水從毛孔排出，它們從毛孔進入身體同樣也是要從毛孔被清除出去，所以大家一定要多運動健身，運動治百病，老祖宗幾千年前就告訴我們了，現代醫學也都驗證這是真理，你還不運動健身嗎？

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運動健身增肌除了能將風濕寒邪氣從體內消滅清除，還能阻止它們進入身體，在運動增肌後，你的肌肉密度高（天罡正陽浩氣足）那麼風濕寒就進入不了體內，因為肌肉密度高，即便它們從毛孔進入身體那只能在表皮，因為它們根本無法突破高密度的肌肉防禦，這就是為什麼肌肉比例高的身體非常健康的原因，而脂肪，不僅無法防禦風濕寒邪氣，更是它們的幫兇，脂肪過多風濕寒從外部進入身體後，最先在脂肪內聚集成長，很多肥胖的人容易出現這酸痛那酸痛，基本都是因為風濕寒進入身體造成的，它們在進入身體後先是在脂肪聚集造成酸痛，然後慢慢滲透到內臟和關節，造成各種慢性病以及關節病，這就是為什麼胖人更容易各種疾病的根源。

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總之嘮嘮叨叨說了這麼多，主要的還是想要大家多運動健身，增強身體抵擋風濕寒的正陽浩氣，下面給大家整理一組非常初級的健身動作，可以幫助大家更好的進行風濕寒清除，如果你有下面這些情況，就證明你身體風濕寒濕氣重，就要多練這組動作。對於中老年人和已經有

1、一級風濕寒表現症狀：皮膚騷癢，長濕疹，臉上長痘、長斑。

2、二級風濕寒表現症狀：酸、困、累、乏、無力。

3、三級風濕寒表現症狀：肩周炎，頸椎病，肩痛，腰痛，風濕關節炎。

4、四級風濕寒表現症狀：腳踝浮腫，手腳長年冰冷，經常腹痛、腹瀉，女性經期痛經。

5、五級風濕寒表現症狀：濕氣時間長了，出現凝的現象，易長腫瘤。

有這種情況的朋友一定要多運動健身，這組動作在訓練時可以大量暴汗並且還能減脂，可以幫助大家非常好的清除身體積累的風濕寒邪氣，當然了由於運動強度較大，老年人和已經有關節炎基本的並不適合練這種高強度的鍛煉，這組動作更適合50歲以下的朋友鍛煉，對於中老年人和已經有了關節炎以及濕氣很重的朋友，我在結尾會給大家整理一個非常好的食療方式幫助你清除身體內的濕寒之前，用食療方式清除風濕寒邪氣，主要以溫熱普善的食物作為食療，文章結尾有具體方式

動作一：勾腿跳（30-40秒）

訓練要點：雙腿微微分開站立，腰背部挺直，腹部收緊，雙臂於身體兩側屈肘

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動作二：大字開合跳（30-40秒）

訓練要點：雙腿微微分開站立，挺胸收腹，雙臂自然下垂

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動作三：仰臥90度抬腿卷腹（15-20次）

訓練要點：仰臥，雙腿屈膝並攏向上抬起，大腿與地面垂直，小腿與大腿垂直，上半身貼地，雙臂向雙腿兩側平舉

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動作四：空手跳繩（30-40秒）

訓練要點：雙腳微微分開站立，腰背部挺直，腹部收緊，雙臂屈肘置於身體兩側

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動作五：深蹲跳（15-20次）

訓練要點：雙腿分開與肩同寬站立，腳尖朝外，背部挺直，核心收緊，雙手於胸前握拳

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動作六：俄羅斯轉體（16-20次）

訓練要點：坐姿，雙腿屈膝雙腳踩地（如果能力允許可以雙腳離地增加身體的不穩定性），上半身微微後傾，雙手握拳置於體前

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動作七：高抬腿（30-40秒）

訓練要點：雙腿微微分開站立，挺胸收腹，雙臂於身體兩側屈肘

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動作八：登山跑（30-40秒）

訓練要點：俯身，雙臂位於肩部正下方支撐身體，手肘微屈，雙腿向後並攏伸直

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以上8個暴汗訓練動作每天鍛煉30分鐘，可以達到非常好的身體風濕寒清除效果，大家在訓練時每個動作做3組，每組做完休息30秒，每個動作做完休息1分鐘，在訓練結束後一定要注意保護措施，這是很多運動健身者都忽略的事，第一不能立即洗澡，第二在毛孔沒有收縮回去以前不要出屋，如果有緊急的事要出屋，必須要穿好衣服，訓練完搽完汗以後，就應該還先穿上衣服再休息，因為在訓練中我們全身的毛孔都是大力張開狀態，這個時候如果你出去外面的風濕寒很容易就進入體內，所以訓練後一定要重視這些最基本也是大家最容易忽視的事

下面給大家整理一個內在清除風濕寒的食療方式，非常適合中老年人以及不易進行運動訓練的朋友，當然對於濕氣重的朋友也可以用運動加這個食療的方式加快風濕寒邪氣的清除，準備：赤小豆、薏仁、芡實、茯苓、梔子、荷葉、冬瓜、甘草、橘皮，將赤小豆和薏仁炒熟，搭配前面其他食材一起煮泡成茶喝，每天喝一杯非常利於身體風濕寒邪氣清除。

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