緩解頸椎不適，市中醫院康復科醫生首推八段錦｜附超萌動態教程

現代人頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、頸性眩暈等慢性疾病發病率非常高，其病因大多是由於椎體小關節雜亂導致的身體不適或疼痛。那麼今天小編要給大家介紹德州市中醫院的一位針灸推拿小能手——德州市中醫院康復醫學科的副主任醫師劉希良。

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劉希良為患者診脈

很多患者慕名來到德州市中醫院找劉希良看診，說他就憑一雙手，摸骨診病，針到病除，劉希良正是運用了中醫整脊正骨手法結合針灸療法，治好了很多疑難雜症。

讓我們一起看兩個病例。

◆劉醫生小課堂◆

上班族，低頭族長時間保持同一個動作很容易引起頸椎病。

頸椎病主要有以下八大症狀，如果出現那就要注意了：

劉醫生推薦

練習八段錦可以快速緩解頸椎疼痛

預備式

兩腳並攏，自然站立，目視遠前方。雙臂自然下垂於體側，手掌朝內。軀幹及頭頸部保持中正，輕閉雙唇，舌尖輕貼上腭，眉心舒展，展眉落腮。本式可使練習者身體放松，注意力集中，逐漸進入身心安靜的練功狀態。

第一式 兩手托天理三焦

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重心右移，左腳向左邁開一步，兩腳掌心約與肩同寬，平行站立。兩手從體側捧氣向前，轉掌心向上，雙手十指交叉於小腹前。手掌體前捧氣上托，當兩臂抬至肩、肘、腕相平時，在胸前翻手掌向外再向上，雙臂伸直，上托於頭頂，兩腳踩地，停頓數秒。鬆開交叉的雙手，自體側向下劃弧攏氣，慢慢落於體側，左腳收回。接著重心左移，右腳向右邁開一步，重復以上動作，如此左右動作反覆數次。

該式適用於各種人群，各類疾病，尤其長期坐辦公室，精神易疲勞，身體肌肉多勞損酸痛等人群。

第二式 左右開弓似射雕

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重心右移，左腳向左邁開一步，大致兩肩寬，雙腿屈膝下蹲成馬步，兩手自體側攏氣上升，抬至胸前交叉，左手在外呈劍指，右手在內握固。接著向左做拉弓狀，劍指指尖向上，轉頭凝視遠方，拉至極致，開弓如滿月，停頓片刻。兩腿直起，兩手臂伸展向下劃弧攏氣，還原體側，目視前方。再換右側，重復如上動作。左右交替數次。

該式適用於長期伏案工作、心肺功能較差、駝背等人群。

第三式 調理脾胃須單舉

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重心右移，向左邁開一步，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，掌心向內。兩手捧氣上升，指尖相對，置於中脘穴。右手轉掌心向下，左手上托，至胸前指尖向右，至面部指尖向前，至頭側指尖向左，至頭上方指尖向後，至臂伸直指尖向右，與此同時右手下按，逐漸轉指尖向前，置於右大腿側，停頓片刻。左手自左上方緩緩劃弧攏氣下落，右手順勢劃弧轉掌心向內，隨後收回左足，兩手向下劃弧攏氣，自然下垂，置於體側，還原到預備式。再出右腳，重復如上動作，如此左右交替數次。

該式適用於脾胃虛弱、消化功能差、飽食以及腰背酸痛等人群。

第四式 五勞七傷往後瞧

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兩腳並攏，兩手從體側攏氣回收，兩手重疊，敷於肚臍
（掌心向裡，男左手在裡，女右手在裡）。逐漸從上向下轉動頸椎，向左側背後望去，保持肩和胸不動，感受頸椎和胸椎形成二爭力，隨後胸椎從上向下緩緩向左轉，保持腰椎和胯不動，感受胸椎和腰椎形成二爭力，再將腰椎和胯緩緩向左轉，保持腳踝不動，感受周身與腳踝形成二爭力，停頓片刻。再從下向上逐漸將下肢、腰椎、胸椎、頸椎次緩緩轉向正面。再轉頭向右側背後望去，重復如上動作，如此交替數次。

該式適用於各種虛損以及高血壓、脊柱疾病、眼病、疲勞易外感等諸多人群。

第五式 搖頭擺尾去心火

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左腳向左橫跨一大步成馬步，兩手自體側攏氣向前，向上到膻中穴前，再向下，兩手反按大腿上，指尖相對。頭向左側傾斜，左肩沉降，左胯沉降，催動右胯與尾骨向右側上翹擺動，目視右足尖的延長線方向，右臂繃直，左臂彎曲，以助尾部擺動。停頓片刻，軀幹再緩緩擺至正位。隨著兩腿緩緩伸直，順勢兩手臂向上、向外、向下劃弧攏氣回收，緩緩下落於體側，同時收回左腿。再換右腳向右橫跨,重復如上動作，如此左右交替數次。

該式適用於有脊柱疾病、盆腔疾病，以及易口舌生瘡、失眠、心煩、自感心臟跳動不安等的人群。

第六式 兩手攀足固腎腰

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兩手經體前捧氣上升，按於兩肋，指尖相對，溫熨片刻，兩手向後摩運，按於腰部，溫熨片刻。頭後仰，尾骨上翹，挺胸收肘，停留片刻後緩緩擺正。兩腿伸直，身體從上到下慢慢前俯，兩手順勢沿腰臀部、雙下肢後側下至足跟部，再向前貼於足尖，做收腹拱腰頭面貼腿兩手攀足的動作三次。隨後從下到上緩緩伸直腰背，雙手上升，如此反覆數次。

該式適用於腎氣虛損的各類疾病，諸如腰痛、男科、婦科、水腫痰飲、用眼過度、視力模糊等人群。

第七式 攢拳怒目增力量

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重心右移，左腳橫跨一大步變馬步，兩手攏氣上升，提至兩側腰間握固成拳，拳心向上。將左拳向前沖出，同時旋轉腕部變成拳心向下，同時怒目圓睜，註目左拳沖出的遠方，右手位於腰間向後拉。左拳小指、無名指、中指、食指、拇指依次打開，掌心向下，立掌轉掌心向前，指尖向上，轉動指尖，向左，向下，再向前，掌心向上，拇指、食指、中指、無名指、小指依次握固成拳。兩拳收回腰間，隨後變掌，向兩側攏氣回收，收回左腳。再伸出右腳，重復如上動作，如此左右交替數次。

該式適用於身體虛弱的眾多人群，尤其適合肝氣不足、易疲勞、以及久坐、肌肉酸軟等人群。

第八式 背後七顛百病消

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調身：兩臂自然下垂置於體側，兩手自體側向前攏氣上升，至小腹肚臍前，轉掌心向下，隨著兩手下按，置於體側，指尖向前，同時足跟上提，停頓片刻。足跟下落著地，兩手掌心向內，還原體側，全身放松，如此反覆數次。

該式廣泛適用於大部分不愛運動，處於亞健康狀態的人群。

收式

調身：兩腳並攏，兩手從體側攏氣回收，兩手重疊，敷於肚臍 （掌心向裡，男左手在裡，女右手在裡）。操作提示：收功要心平氣和，體態安詳，周身放松，收氣靜養。收功後也可適當做搓手、搓面、肢體放松等整理活動。主要作用：下丹田為元氣所居，雙手疊放於下丹田，可幫意念安置於此，利於全身氣機回至下丹田，收氣靜養，氣歸於下丹田，由煉氣轉為養氣，有利於增強人體正氣，並使練習者從練功狀態恢復到正常狀態。

專家簡介

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劉希良

中醫學碩士，副主任醫師

山東針灸學會委員，神經與疼痛專業委員會委員，德州市中西醫結合康復專業委員會副主任委員，德州市醫學會物理與康復專業副主任委員等。

畢業於安徽中醫藥大學。擅長治療頸椎病、腰椎疾病、中風病的康復、面癱、脾胃病、月經不調、失眠，小兒斜頸等常見疾病。

坐診時間：國醫館周日下午；東院區一樓康復醫學科周一至周五全天

德州日報新媒體出品

通訊員|左天普 陳靜

編輯|唐志梅

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