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作者：中華糖友雜誌
春季萬物復蘇，草長鶯飛，卻成了各種疾病的高發季節。有些糖友每到春季血糖就會不穩定，甚至經常突然升高、突然低血糖。春季控糖，除了日常的控糖事項，還有哪些要糖尿病友要特別小心？
糖尿病友春季預防感冒
春季部分地區的溫度還不是很高，但天氣陰晴不定，時常忽冷忽熱，大風頻繁，且晝夜溫差大，是流感、感冒的高發時節。對普通人來說，感冒是件小事，但對糖友而言卻是一個「險要的關卡」。
糖尿病人，不僅比常人更容易患上感冒，而且症狀也更為嚴重，尤其是流感。除了會引起血糖升高，也容易出現病發感染。
因為有些糖尿病友的免疫力降低，會削弱抵抗感染的能力、自我修復能力，而有些病毒、細菌會從上呼吸道快速進展為肺部感染，且不易控制。也容易隨著血液流入肝臟，甚至形成肝膿腫，出現感染性休克、器官衰竭等症。
所以糖尿病友對感冒不能掉以輕心，平時做好預防工作。
1 日常做好防寒保暖工作，及時增減衣物；注重衛生，勤洗手，常開窗通風。
2 打流感疫苗。對於血糖控制較差或是經常感冒的糖友，建議到當地的疾病預防與控制中心注射流感疫苗，減少流行性感冒的發生。
3 不建議自己買感冒隨意服用。感冒雖小，但若用錯藥可能危及生命。用藥前，先咨詢醫生或藥師，並查看藥品說明書。
4 如有需要，適當調整用藥。如果感冒期間，糖友食欲下降，血糖指數也降低，應適當減少藥物；如果糖尿病友發燒，導致血糖升高，要及時就醫，並適當調整用藥。
糖尿病友預防春季過敏
春季柳絮飛，花粉舞，塵蟎、細菌等也開始繁殖，很多糖尿病友都會出現過敏，時常感覺皮膚、鼻子、眼睛發癢，出現小紅斑、流鼻涕等症，渾身難受。
如果糖尿病友出現了過敏，盡量不要抓撓皮膚，也不要搓眼睛、鼻子，以免皮膚破損引發感染，影響血糖。包括熱水燙洗也是不可取的，尤其是一些末梢神經受損，無法準確感知水溫的糖友，更不要嘗試。
1 糖尿病友注意飲食，合理搭配，避免食用一些過於刺激性的食物，比如辣椒、酒類、海鮮等。
2 糖尿病友及時緩解症狀。發生過敏，除了及時就診，皮膚發癢時，可以用手輕輕拍，或者偶爾用冷水濕毛巾敷在發癢的地方，也可以做些自己喜歡的事情，轉移注意力。
3 糖尿病友預防過敏。盡量避免接觸會引起過敏的東西，如：花粉、柳絮。外出時做好防護工作，戴好口罩，回家時更換衣服，清洗雙手、臉部、鼻腔。
4 糖尿病友有需要時可以服用抗過敏藥物，或是做脫敏治療。
糖尿病友外出遊玩，別大意
春季適合外出遊玩，節假日又多，很多人都喜歡春遊踏青，或是采摘水果。但糖友還是得注意。
首先，各種應季的糕點零食、水果，如：櫻桃、草莓等，嘗嘗味道就好，不要一開心就吃個不停。而且食用時，需要適當減少主食量，以免血糖升高，過於波動。也不要因聚會就大量喝酒、喝飲料，以防血糖過高。
其次，踏春的運動難度不宜過大，要注意安全，如：攀登，危險系數較高，不是很適合糖友；外出時穿柔軟、舒適、透氣的鞋襪，減少細菌感染，防摔防跌；回家後及時洗腳，並檢查是否有磕碰、劃傷等傷口，若有，就要及時處理，防止感染，如：擦拭碘伏等。
春遊時，相對來說運動量較大，糖尿病友要預防低血糖，注意血糖的監測，並隨身攜帶餅乾、糖塊等食物，以方便應對低血糖。
糖尿病友規律作息防春困
天氣漸暖，皮膚毛孔舒張，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是會出現無精打采、昏沉欲睡、疲乏等「春困」的現象。很多糖友都會在閒暇的午後睡個午覺。
但午睡和全天睡眠都會影響血糖波動，甚至有些人出現午覺睡得時間長了，越睡越累，還會影響夜間失眠的現象。很可能午睡出問題了！
糖尿病友午睡時間不宜過長，建議13點左右睡午覺，睡20分鐘左右最為有效，屬於「快速充電式」午睡。醒後喝一杯溫水，適當運動一下。不僅有助於快速恢復身體能量，睡醒後也能較快的投入工作，而且也更有利於穩定血糖。
此外，糖尿病友不要趴在桌子上睡覺，以免擠到眼球，導致眼壓增高，出現視網膜病變。
以上五點是需要糖友在春季注意的，另外，春季這種舒適的環境應該適當的運動，適當的運動不僅能夠讓自己有精神，對抗疲勞乏力，還能夠幫助穩定血糖。因此糖友在春季要適當的動起來，可以進行以下這4種運動。
糖尿病友放風箏
在春季有很多人喜歡到戶外放風箏，對於年紀稍微年輕一點糖友來說，放風箏也是一種不錯的運動選擇，放風箏時要動用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人體各個部位，使全身得到鍛煉。當風箏上升、傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動……這些動作，都是身體各個部位的運動。而且春天空氣清新，陽光明媚，糖友可接受紫外線的照射，促使陽光與皮膚的光合作用，促進骨骼的健康成長，增強抗病能力。
放風箏能夠幫助舒緩糖尿病人被抑制的中樞神經系統，從而讓大腦有時間進行休養，進而能夠有效緩解春困。不過因為放風箏會一直有抬頭和跑動的動作，對於平衡能力比較差或者是椎動脈供血不足的糖尿病友就要盡量避免放風箏。還有老年糖友也是不太建議放風箏的。
糖尿病友慢跑
糖尿病友可以選擇慢跑的方式讓自己運動起來，慢跑可以幫助刺激大腦區域的活動，從而讓人時刻保持著清醒。而且慢跑也被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，從而降低炎症的發生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
糖尿病友快走
有的年紀稍大的糖尿病友可能運動的強度稍微小一點，相對於慢跑來說，更適合快走這一運動。糖友的血液循環容易出現不通暢，而我們身體大部分的肌肉都是集中在下半身，因此可以通過快走鍛煉的方式來促進自己四肢血液的循環，從而讓四肢能夠活躍起來。而且快走運動能夠讓糖友四肢都得到鍛煉，能讓自己四肢的血管循環通暢，防止血管血液流通不暢而出現動脈粥樣硬化。
糖尿病友拉伸運動
糖尿病友如果不方便外出運動，在家里也是可以隨時隨地的做簡單運動來幫助血糖平穩的。在自己疲勞的時候進行一些拉伸運動，能夠讓自己緩解疲勞，能夠起到提神緩解疲勞的效果，而且在拉伸的時候伴隨著深呼吸會讓自己的心肺活力增加，從而促進大腦缺氧，防止大腦因為氧氣不夠而導致困乏。
溫馨提示，春季雖然天氣回暖，但偶爾的春雨綿綿，容易影響心情。溫和的運動方式更能幫助糖友平復心情，平穩血糖。可以通過以上4個運動來幫助自己緩解困乏，從而讓自己精神，更能夠借此消耗自己身體能量，進而起到穩定血糖的效果。