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最近，美國國立心肺血液研究所（NHLBI）發表了一項隨訪5年的研究：對於中老年人，如果睡眠不規律，患心血管疾病加倍！
先前諸多研究發現，將睡眠不足與肥胖、糖尿病和心臟病的風險升高，這也是醫生強調每晚睡眠7 到8 小時的重要性的原因之一。
該研究則發現，與那些睡眠規律最規律的人相比，睡眠最不規律的人發生心血管疾病的風險要高出一倍以上。
即使在校正了已知的心血管危險因素和其他睡眠變量（如阻塞性睡眠呼吸暫停和平均睡眠時間）後，這種關聯仍然很強。
該研究者表示，睡眠不規律也是心血管疾病的一個新的獨立危險因素，保持規律的睡眠可預防心臟病，就像體育鍛煉、健康飲食等其他生活方式措施一樣重要。
研究者說，他們仍然不清楚睡眠不規律和心血管疾病之間聯繫背後的確切生物學機制，但推測存在多種因素，包括干擾了人體晝夜節律。
此外，睡眠不規律與肥胖、糖尿病和高膽固醇血症等代謝異常有關，這也參與了心血管疾病的風險的增加。
在這項研究中，研究人員隨訪了1992名45-84歲的居民，他們在研究開始時沒有心血管疾病。他們被隨訪了大約5 年（2010-2016年）。 參與者在手腕上戴上活動記錄儀，延續7 天（包括周末）密切監測睡眠和喚醒活動。
在5 年的隨訪期間，111名參與者發生了不良心血管事件，包括心臟病發作和中風，或死於心血管疾病。
來源：Tianyi Huang, et al. Sleep Irregularity and Risk of Cardiovascular Events. J Am Coll Cardiol, 2020, 75, 991-999.
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