尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
近來全國各地氣溫回升，樹吐新芽，春的氣息漸濃。萬物復蘇，也是戶外活動的最佳時期，糖尿病友春季加強運動治療，血糖會更好！
糖尿病運動治療好處多，有益於身心健康適當的體育鍛煉，特別是戶外運動，融入大自然的懷抱，身體不斷地得以補充新鮮氧氣，被稱為「綠色療法」，可使人神清氣爽、心曠神怡，有助於恢復心理平衡，消除焦慮，振作精神，增強信心，提高工作效率和生活質量，利於增強免疫力，提高胰島功能敏感性，由於運動使體質增強和精神因素好轉，二者相得益彰，對防治糖尿病是十分有利的。那麼糖友在春季適合哪些運動呢？
一，糖尿病友春季運動之快步走：最佳的運動方式！
步行好處太多 所以多在朋友圈曬曬你的萬步數據吧！
1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。
7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12，步行對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。所以，趁著今天是世界步行日，各位下了班，出去溜達溜達吧！
糖尿病友適合快走，在走路前後可適當做一些踮腳的動作。身體狀況較差的患者應先慢速步行，速度保持在每分鐘90-100步，鍛煉一段時間以後，身體適應了，再逐漸增加運動量。注意行走時的正確姿勢，收腹挺胸，兩眼目視前方、跨步要大而流暢，擺動臂膀時讓肘部保持90度。
二，糖尿病運動之慢跑
慢跑和長跑的運動量較大，慢跑時的最高心率可達120-136次/分，糖尿病並發高血壓的患者要謹慎練習。可先在10-12分鐘之內，快速行走1000米，如果沒有不適反應，再進行跑步鍛煉。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。
對於體力較差的人，可以快走和慢跑結合起來，盡量持續運動30分鐘以上，才能達到較好的效果。
三，糖尿病運動治療之拉伸運動
伸腰等拉伸運動的確可起到提神、緩解疲勞的作用。這是因為，拉伸運動往往伴隨深呼吸，可增強心肺活力，促進大腦供氧。
糖尿病運動好處多，但血糖過高或過低不可運動，切不可空腹運動，飯後45分鐘開始運動效果最好，運動中有何不適停止不可強行堅持，運動後，每天用溫水清洗足部。洗淨後，用柔軟的幹毛巾擦乾，還要仔細檢查足部、趾間。記住！不要自行隨便修剪雞眼或胼胝。天冷時，要慎用熱水袋暖足部，以防燙傷皮膚而引起潰爛。