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大地回暖，春意融融，讓人好想馬上「輕裝」走進這大好春光里。
可是別忘了，老話說：「春捂秋凍，不生雜病」，流傳千年的養生法還是有道理的。
初春氣候多變，早晚溫差很大，有時還可能會有寒潮；
而冬末春初，此時人體正處在一個過渡調整的時期，代謝功能比較弱，抵抗力也比較弱，如果穿的單薄，很容易患風寒，同時也是過敏、關節炎等疾病的高發季節。
1
老年人
老年朋友尤其要注意，因為年齡大，抵抗力差，稍受風寒，不僅難以痊愈，還可能會引發或加重其他呼吸系統疾病。
2
女性
初春時節，溫度尚低，如果女性穿著單薄，會因著涼而引發痛經、功能性子宮缺血等婦科疾病。
3
兒童
孩子對於溫度很敏感，過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子比較難以適應，容易患感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎，甚至肺炎等。
4
高糖一族
高糖人群，尤其是糖尿病人，抵抗力較弱，容易感冒，且症狀比普通人嚴重，病程更長，極大影響血糖波動；
另一方面，高血糖的體內環境，還會利於病毒、細菌繁殖，造成感染。久久不愈的感冒還可能破壞胰島功能，使糖的利用和轉化出現障礙，導致血糖升高後不易恢復，誘發並發症，難以逆轉。
唐代醫家孫思邈也主張「春天不可薄衣，令人傷寒、食不消，頭痛」。主張春天慢慢地減衣服，目的是不降低機體的抵抗力。
初春時節，穿衣最好「下厚上薄」，以養陽收陰，這樣防寒保暖，利於維護體內正氣，抵禦疾病。
中醫上特別重視「春捂」。不過，「春捂」怎麼捂，捂哪里是很有講究的，絕不是「不減衣服」這麼簡單。
什麼時間適合「春捂」？
春捂要有度。日夜溫差大於8℃，是捂的信號。
氣象台預報冷空氣到來之前24~48小時，也是捂的最佳時期，可以預防感冒、消化不良、心肌梗死、中風等疾病的發生。
要「捂」到什麼時候？
15℃，是「春捂」的臨界點。一般來說，如果氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，則可以不捂了。
不過對於老年朋友來說，如果「捂」時不覺得身體冒汗、咽喉燥熱，即便氣溫稍高於15℃，也不必急著脫衣服。
「春捂」捂哪里？
春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置宜有重點。
首先，穿衣服盡量做到上薄下厚，注意背部，腹部、足底、關節的保暖；在晝夜溫差超過8~10攝氏度的時候，也要適當增減衣物。
其次，在早春時節，腰眼、肚臍、手腕和雙腳，這4個部位最需要好好捂捂！
1. 腰眼腎好精氣好
人體陽氣之根在腎，而腰為腎之府。點按腰部腎俞穴，可能用熱水袋熱敷，或艾灸，可溫暖腎陽，補腎健腰。
【腎俞穴】第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
【按摩方法】雙掌相對互相搓熱以後，把掌心放在腎俞的穴位上，然後在局部上下來回摩擦。建議早晨起床以後，按摩穴位比較好。
2. 肚臍養陽氣，助長壽
肚臍，是神闕穴所在，溫暖此穴可以促進脾胃陽氣升發，特別是對於胃部怕冷、易腹瀉的人，需要特別注意肚臍保暖。
【揉中法】每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。
3. 手腕守住全身血脈
心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。心經的原穴——神門，位於手腕處，用拇指指端反復點按神門穴30次，利於安神定志，去除煩躁。注意用力不需要太大。
【神門穴】在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。
4. 雙腳養肝護肝
春季陽氣升發，肝當令，此時適合養肝護肝。
太沖穴和足三里是下肢的2個「撒氣穴」。按摩太沖穴，對脾氣暴躁、情緒憂鬱者有舒緩作用，同時對高血壓、頭痛、乳房脹痛等有養生效果。
配合按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還可以改善便秘、腹瀉、胃病等問題。
【太沖穴】位於位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
【足三里】位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
健康說
當然，「春捂」再好，也是被動防禦。俗話說「一年之計在於春」，養生防疾病還是需要從現在開始，加強身體鍛煉，增強機體的適應能力和抵抗力，如快走、慢跑、打打太極拳等。