秋冬季骨關節炎易發作，專家教你這樣預防

家住鄭州市二七區的宋阿姨今年62歲，兩年前她的膝蓋出現了腫脹和疼痛，一開始宋阿姨沒太在意，但膝蓋腫脹越來越厲害，生活受到很大影響。比如做下蹲動作時，就特別難受，每次都要扶著牆壁才能勉強蹲下、站起來。隨著氣溫驟降，膝蓋的問題更加嚴重，最嚴重時連抬腿都困難。後來去醫院檢查後被診斷為骨關節炎。

1天冷加重病情，並不會引發骨關節炎

河南中醫藥大學第三附屬醫院骨科主任醫師李康介紹，骨關節炎是一種退行性病變，也是中老年人中最常見的疾病之一。

骨關節炎主要症狀為關節疼痛，活動後疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重，通常還伴隨關節僵硬，常出現在早晨起床時或白天關節長時間保持一定體位後。

許多患者像宋阿姨一樣，受天氣影響而出現關節疼痛，所以他們通常認為骨關節炎是因受涼引起的，其實骨關節炎的發生與肥胖、年齡、外傷、內分泌、軟骨代謝、免疫異常和遺傳等多種因素有關，與寒冷並沒有直接關係。

「關節一受涼就會疼痛，主要是因為患有慢性炎症的關節對於外界的變化反應比較敏感，稍微有一些變化關節就能感受到。如果溫度相差太大，就會導致肌肉和血管收縮，引發關節疼痛。」李康說。

2三大建議，降低骨關節炎發病概率

逐漸轉冷的天氣往往會導致骨關節炎反復發作，每次發作對關節造成更大的損害，加重骨關節炎的症狀，增加致殘的危險。針對天氣逐漸轉冷，如何降低骨關節炎發病概率，李康提出以下建議：

關節保暖。關節面的軟骨、滑膜都是相對缺乏血液供應的組織，細胞的代謝全靠附近血管攜帶的養分滲透。如果暴露在過冷的空氣中，局部淺表的血管受冷收縮，將影響軟骨細胞的生存，久而久之，將加速骨關節炎的進程。因此，溫度有變時要注意關節保暖，盡量穿長褲，不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。

控制體重。肥胖能直接導致骨關節炎，體重超重的人應當通過合理飲食和運動減肥。宜選擇熱量較低的食物，還應經常在陽光下做運動，可幫助排出體內多餘的酸性物質，從而預防骨關節炎的發生。

選擇適當的運動方式。遊泳、騎自行車等鍛煉方式可以預防關節和韌帶的僵硬與老化。遊泳可以使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，而且人在水中運動時由於減少了陸地運動時地面對骨骼的衝擊，降低了骨骼的勞損概率，使骨關節不易變形。騎自行車可以鍛煉人的下肢肌力、增強全身耐力，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節和韌帶也得到相應的鍛煉。

健康衛報

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