尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
據不完全統計，我國高血壓患者已經高達2.9億人次。
特別是現在春季，天氣忽冷忽熱，氣溫不是特別穩定，很容易促使血管痙攣收縮，交感神經興奮，導致血壓不穩。
因此，對於高血壓患者來說，春季應時常警惕血壓的變化。
…
高血壓的”真兇”找到了，最好你一個也不占
1，鹽糖過量
對於高血壓患者來說，飲食上一定要特別注意，少吃糖、鹽等食物。
吃太多過鹹的食物，會攝入體內較多的鈉，促使血壓升高，不利於控制血壓。
此外，還需要多注意少吃甜食，減少糖的攝入量。
大量的糖會導致動脈粥樣硬化，誘發血壓不穩，並增加腦梗塞的風險。
因此，除了要控制鹽量外，還需要控制糖類的攝入。
…
2，煙酒不離手
研究發現，抽煙誘發腦梗幾率是不抽煙者的2.5倍。
經常性的抽煙會加速動脈粥樣硬化的形成，直接影響到大腦對於血液的供應，從而增加腦梗的發生幾率。
同時，過量飲酒，會造成血管收縮，促使血壓升高。
因此，高血壓患者應注意，趁早戒掉煙酒。
…
3，久坐不動
久坐不動，會導致血液流速減慢，很容易導致血液黏稠，加速血栓的形成，並增加腦梗的發生風險。
此外，運動量的減少，也容易導致肥胖的出現。
因此，預防的腦梗發生，一定不要懶，注意適當運動。
…
高血壓患者，一旦出現5種”異常”，警惕腦梗，莫忽視
異常1、血壓波動大
高血壓患者應注意每天監測血壓值的變化。
一旦發現血壓異常升高，應隨時提高警惕。
臨床上腦血栓的形成與血壓波動有關。因此，一旦發現血壓波動大，應聽從醫囑穩定降壓，並預防高血壓腦梗。
…
異常2、舌頭髮硬，語言障礙
健康的舌頭柔軟且富有彈性，並且說話流暢。
一旦出現舌頭反應，說話不流暢，很有可能是腦梗塞的前兆。
腦梗發生，會出現腦動脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，導致舌頭不靈活。
另外，飲水嗆咳，噎食，也是舌根發硬的表現，需警惕腦梗，最好去檢查一下。
…
異常3、經常打呵欠
生活中，經常打哈欠是常見的現象，說明已經出現了困倦。
但，大腦缺氧時，也會出現頻繁打哈欠的現象。且無論睡多久，依舊無法感覺到身心放松，此時需要高度警惕。
臨床數據顯示，約80％的腦梗塞患者，在發病前5至10天會出現這種現象。
主要原因是由於腦血管大面積堵塞，導致腦供血不足和供氧不足。
…
異常4、突然劇烈頭痛
血壓高的人，出現最明顯的症狀就是頭暈，多表現在晨起後，且休息後會恢復。
若生活中無任何提示，突然間出現頭暈、頭痛，且病情不斷加重，或頭痛的性質和位置突然改變，這時應盡早就醫，避免腦血管堵塞。
…
異常5，肢體一側麻木
如果肢體一側出現麻木感，是腦梗典型症狀之一。
如出現手腳不靈活，虛弱無力，持物不穩，甚至手上的東西突然掉下來。
同時，也可能伴有面部，舌頭和嘴唇麻木，最明顯的表現是經常流口水。
一旦出現以上情況，需高度懷疑腦梗塞。
…
高血壓患者，避免腦梗，做好4件事：
1、補充植物抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的主要因素。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相幹蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。
除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、念露菊等，經常飲用，利於軟化血管，降低血壓。
其中念露菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血壓高的，不妨多泡著喝。
…
2，監測血壓
血壓波動較大，需及時就醫，並按時服用降壓藥。
姿勢：坐姿或臥姿，每次測量血壓，應採取相同的姿勢和同一側手臂進行比較。
時間：每天6點到9點，17點到20點，這兩個時間段是血壓峰值，需分別測量。
每次測量壓力3次，在一次壓力測量後，等待2分鐘，取平均值。
測血壓前準備：血壓測量前半小時，應盡量避免疲勞，情緒焦慮、激動，劇烈活動，吸煙等行為，以免影響測量結果。
…
3，睡眠充足
高血壓患者，應保證好睡眠時間及質量，少熬夜。
經常熬夜，睡眠不足，會導致身體分泌大量激素如腎上腺素，會使血管不斷收縮，從而阻礙血液流通，增加血液黏稠度，並導致血管堵塞。
更多的睡眠，可以使身體狀態恢復至最佳，對心腦血管的健康更有益。
…
4，常運動
研究表明，每天鍛煉的人患腦梗的風險將降低20％-30％。
這是因為，久不運動會導致血流減慢，脂肪堆積，導致肥胖。
而肥胖是心腦血管疾病的重要原因之一。
邁開腿，常運動，以增加血管彈性，加快毒素的新陳代謝，預防血栓形成。
>高血壓患者，一旦出現5種”異常”，莫忽視，警惕腦梗的發生