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醫師指出，除了外部防護工作外，內部防護平衡自身免疫力也很重要。（示意圖／路透）
記者李佳蓉／綜合報導
新冠肺炎橫行全球的期間，人們除了戴口罩、勤洗手隔絕病毒，平衡身體免疫力也很重要！急診科醫師吳昌騰指出，除了外部防護工作外，最重要的內部防護－自身免疫力也是關鍵，並分析出正常人免疫力下滑，身體會出現的「4大異常」，可藉此評斷自己健不健康。
吳昌騰醫師在粉專《》提到，當身體出現以下「4症狀」時，代表免疫力可能正在下滑中：
1.感冒
當免疫力下滑時，感冒次數就會增多，尤其在季節交替時更加明顯。平時偶爾感冒還覺得沒關係，但在防疫期間，小小感冒就讓人嚇破膽，擔心是染上新冠肺炎。吳昌騰說，「發現自己經常感冒，就應該要注意自身的免疫力了。」
2.常起小疹子
別以為身上起小疹子只是易過敏體質會出現的情況，或是平時不注意衛生所引起。事實上，起疹子與免疫力息息相幹，一旦當免疫力下降，疹子遍布的範圍就會增多，恢復速度也較慢。
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常常感覺到疲累乏力、提不起勁，也是免疫力下滑的征兆。（圖／達志／示意圖）
3.疲累
正常人免疫力下降，容易感到疲累乏力，此時的你提不起勁、常感覺心有餘而力不足。此外，還有因為長時間超負荷的工作後出現的疼痛、失眠及全身肌肉酸痛情況，這些症狀有時會難以恢復。
4.傷口愈合慢
免疫力與傷口愈合速度成正比，當你發現傷口好幾天未愈合，甚至一碰到再度裂開，或有傷口感染情況，可能是身體免疫力下滑，愈合能力也跟著下降。
吳昌騰指出，人體免疫力雖多是取決於遺傳基因，但日常的飲食、睡眠和運動等因素也很重要。因此他提醒，飲食上均衡飲食、多吃蔬果，補充多種維生素和微量元素；此外，每天在11點前睡覺，保持充足的睡眠時間與好的睡眠品質。平時適量運動、保持樂觀好心情，對於免疫力都有很大幫助。
>出現4症狀等於「免疫力下滑」病毒狂襲 醫：11點前要睡覺