大家的漫長的假期基本已經進入尾聲，也有相當一部分人已經進入了工作狀態，而大多數人在假期後會因為假期期間的各種不注意導致腸胃出現問題，讓他們的工作以及生活受到影響，畢竟腸胃影響著身體的消化，如果腸胃有問題，會導致渾身不舒服，所以在春節後做好這些措施能讓腸胃健康並且不鬧騰。

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春節假期後怎樣做能讓腸胃安靜又健康？

一、多吃一些能促進腸胃蠕動的食物

可能大多數人在假期期間會攝取很多高脂肪高熱量食物，而這些食物會讓腸胃的負擔加重，在腸胃膳食纖維缺乏的情況下會讓蠕動變慢，也就容易積食，所以在春節後可以多吃一些促進腸胃蠕動的食物，如含膳食纖維比較多的瓜果蔬菜，多吃這些食物能讓腸胃蠕動變快，將腸胃中的垃圾排出體外。

二、早晨起床空腹喝一杯水

很多人在假期期間會喝各種飲料和白開水的攝入量會減少，但要知道水可以幫助促進身體的新陳代謝，還能夠促進腸胃消化，所以每天要喝足夠的白開水，特別是在每天早晨起床的時候，這一杯水是排除毒素的主要。

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三、充足夠的益生菌

補充足夠的益生菌是維持腸道菌群平衡的主要措施，當腸道菌群平衡可以促進腸道蠕動，防止便秘以及消化不良的出現，所以可以適當補充一些活菌物質，如優酪乳或者是益生菌藥物。

四、按摩鍛煉腹部

在假期後要讓自己適當進行運動以及按摩腹部來促進腸胃的蠕動，幫助降低消化不良，而按摩腹部可以加快腹部周圍的血液循環，能幫助改善便秘。

五、飲食盡量保持清淡

在假期過後一定要注意，盡量讓自己保持飲食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜的同時還盡量喝一些湯，要注意辛辣刺激食物要避免，如辣椒、大蒜等，畢竟辛辣刺激食物很容易刺激腸胃，讓腸胃問題加重，而且刺激辛辣食物很容易讓身體內火上升而誘發便秘。

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總的來講，在春節期間大多數人會因為不注意而讓腸胃受損，在春節後腸胃爆發問題的現象是比較常見的，所以在春節後想讓腸胃安全健康，就要做好這些措施來調整腸胃，讓腸胃慢慢過渡到健康狀態，防止出現問題帶來影響，也影響生活。

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