人體之所以能夠進行正常的生命活動，離不開身體各個器官的健康運轉。

但你知道嗎？生活中很多不良習慣，正在潛移默化的破壞著各個臟器的健康。

不同的臟器有不同的「敵人」，只有認清並打敗它們，才能保護整個身體的健康。

心臟

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癌症的高發率和死亡率，讓人「談癌色變」，唯恐避之不及。肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結直腸癌、膀胱癌……但幾乎沒有聽到有「心臟癌」，那心臟會不會患癌呢？

其實心臟並非完全不會得腫瘤，只是很少，而且大多是良性。心臟中的腫瘤也有原發性和繼發性之分。

原發性心臟腫瘤包括心腔黏液瘤、血管贅瘤、心肌贅瘤、纖維瘤、橫紋肌瘤和錯構瘤等。在繼發性心臟腫瘤中，黑色素瘤、肺癌、腎癌、絨毛膜癌、乳癌等癌細胞有可能隨著血液轉移至心臟中，以黑色素瘤最為常見。

1、心臟怕什麼

心臟雖然很少患癌，但容易受到心血管疾病的影響，所以在日常養生中，尤其是在飲食方面一定要注意。

油鹽攝入過多，往往造成個體肥胖、血壓偏高、血液流通不暢，這都是動脈粥樣硬化疾病的重要來源。

所以心臟不好的人，吃得太鹹會覺得不舒服，尤其是心衰的患者，要嚴格控制鹽的攝入。

2、心臟愛什麼

運動的時候，身體的耗氧量是增加的，而心臟給全身供氧，所以運動能夠增強心肌的收縮力。

經常運動還會有效地增加心臟的側支循環，增強肺活量，更有助於人體進行氣體交換，增強全身氧氣的供應，這對心臟也是非常好的。

腎臟

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根據最新的流行病調查，我國成年人慢性腎臟病的患病率已達10.8%。其中，慢性腎衰患者總數估計在 100 萬例左右，而慢性腎衰的終末期就是尿毒症。

近年來，發病呈年輕化趨勢，這和現代人不健康的作息有很大關係。

1、腎臟怕什麼

經常熬夜對腎的危害很大，會大量消耗人體的氣血津液，從而使身體內部陰陽失衡，繼而影響腎之陰陽的平衡，消耗腎精，人也易出現腎虛、衰老。

中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動養陽，晚上就應該入眠養陰。經常熬夜，則不能夠養陰，人體的陰陽就會失去平衡，繼而耗損腎中的陰精。

2、腎臟愛什麼

食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應以「清補」為主，如瘦豬肉、鴨肉、黃豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。

黃豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

肺部

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1、肺怕什麼

肺是人體最為「嬌嫩」的器官，它與我們的呼吸緊密相幹，因此，肺部最怕空氣差。

長時間待在受到污染的環境中，總是吸煙、二手煙等都會對肺部帶來損傷，讓肺泡裡面有大量的痰液，堵塞了氣道，濁氣不能正常排出體外，影響了全身血液循環。

吸煙對人體的危害，最直觀的是對呼吸系統的影響，如造成吸煙者出現慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌等。

廚房油煙和裝修污染等室內環境污染，以及霧霾等空氣污染，也是呼吸系統的重要致病因素。尤其是廚房油煙中，含有一種苯並芘的致癌物，長期吸入可誘發肺組織癌變。

2、肺喜歡什麼

中醫認為「燥易傷肺」，所以養肺護肺要以「潤」作為保健根本。比如百合銀耳、秋梨以及蜂蜜等。每天要保證有2500毫升的水量，來保持呼吸道以及肺部的正常濕潤度。

梨富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，生吃能止咳，熟吃可潤肺。

研究發現，多吃梨的人患感冒的幾率要遠低於不吃或少吃梨的人。煮湯前把梨洗淨、直接切塊煮，無需削梨皮，梨皮清心潤肺的效果極佳。

肝臟

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1、肝臟怕什麼

肝臟在消化、新陳代謝和解毒中起著重要作用。它不僅把食物轉化為營養，而且還分解大量的有毒物質。

飲酒最傷肝，輕則使血液中的轉氨酶升高，重則使肝細胞發生不可逆的損傷，演變成酒精性肝硬化，甚至肝癌。

2、肝臟喜歡什麼

中醫講「肝主情志、 肝主疏泄」，喜調達而惡憂鬱，若肝氣不舒暢、情緒憂鬱，皆可以引起肝鬱氣滯，進而影響氣血的運行，人體就容易出現失眠、消化不良、胸悶等症狀。

反之，心情的好壞也會影響到肝。就像人們常說的「萬病氣上來」。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。

當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找到一種發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。

脾臟

中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，並經常將脾胃當作一個整體。與肉、唇、口等構成脾系統，因人體臟腑百骸皆賴脾以濡養，故亦稱脾為後天之本。

1、脾怕什麼

脾作為消化系統的一部分，它很容易受到飲食及生活習慣等因素的影響。吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。

而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。中醫認為「思傷脾」，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

2、脾喜歡什麼

中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7—9時，喝點小米粥，對於脾胃虛弱的人也有好處。 

腸道

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1、腸道怕什麼

大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留於體內，正常人每天都需要排便一次。

大便不及時排出，大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀。

此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌症。

2、腸道喜歡什麼

粗糧、蔬菜、堅果這類食物富含膳食纖維，能促進排便，緩解便秘，有助腸道健康。

益生菌能維護腸道健康，調節人體排便，間接促進整體健康，比如緩解過敏、提升免疫力。平時多吃些富含益生菌的食物，如優酪乳或一些發酵食品。

血管

1、血管怕什麼

血管最怕堵，現代人精神緊張焦慮、過度勞累、應酬多、吃得太油膩、久坐不動等，會在不知不覺中加速血管衰老，使血液過分黏稠，血流速度減緩、運行不暢。

此時，血液中的脂質、壞膽固醇、代謝物等有害物質會長時間停留在血管，沉積在血管壁上。

時間久了，血液越來越流不動，就像淤泥沉積的河流，進一步加重血管硬化，增加心腦血管疾病風險。

2、血管喜歡什麼

慢跑、快走、遊泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液循環，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。

世衛組織數據顯示，每周步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每周步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。

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