減肥期間，很容易反彈？或與這5個飲食習慣「有瓜葛」

女人總是在不斷追求完美的身材，為了讓自己看起來更美，常常將減肥掛在嘴邊。對於大多數決心減肥的女性來說，減肥成功反而並不是太難的事情。只要努力減掉10磅8磅可能也是容易的事，反而最令人擔心的是減肥後的反彈。反彈就意味著減肥失敗，之前的努力都白費了。

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1、常吃甜食

許多人在減肥的時候大多都會選擇節食減肥的方式，但是在節食期間身體通常無法攝取足夠的營養。一段時間過後，胃腸道就容易產生饑餓感，這將刺激胃液的分泌，引起身體不適。部分人減肥成功後無法忍受身體的饑餓感，在身材瘦下去後，放松對甜食禁止。甜食類的食物含有非常高的熱量和糖分，經常食用會影響脂肪的代謝，造成脂肪過剩，堆積形成贅肉。

2、與不規律飲食有關

有許多人都存在飲食不規律的情況，特別是一些上班族不吃早餐就去上班。有些人甚至是通過節食在減肥，這些都是有害身體健康的，尤其是腸胃的健康。此外，不規律的飲食還容易導致體重增加。因為不規律的飲食會讓人吃更多的食物，尤其是在經歷了一段節食減肥期後，更容易加速了身體的發胖反彈。

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3、飯後就躺下

許多人在生活中有很多的不良習慣，例如吃完飯後就躺下。人剛吃完飯後，體內的胃腸道正忙於消化。如果立即躺下，很容易讓脂肪堆積。長期如此，肚子可能會一天天變大。

4、吃飯狼吞虎咽

現在，許多人日常吃東西都趕時間，進食時會狼吞虎咽，想一口氣吃完，好繼續工作。但是，這種飲食習慣非常不好，吃得太快，必然導致食物不能在嘴裡充分咀嚼，這會加重胃的負擔，對胃造成損害。另外，吃得太快會讓人吃得更多，因為身體感覺到飽腹感是需要一個過程的，長期如此就會讓體重又開始增加。

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5、睡前吃東西

睡覺時身體的各個器官都在休息，所以身體新陳代謝變得很慢，消耗的熱量也是非常低的。如果睡前吃東西，消耗不了的熱量就會在體內轉化為脂肪，贅肉就不知不覺的長出來了。

減肥後容易反彈的原因是多方面的，實際上除了個人體質原因外，還有飲食習慣，生活習慣等都會影響減肥的效果。正確的減肥方法是必須減掉脂肪，而不是清除體內自身的水分，並且不能長期依賴藥物來維持減肥的成果。減肥人士應根據自身身體情況做好減肥中，減肥後的各項規劃，維持自己的減肥效果。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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