精子如何才能生龍活虎！

現代生活環境充斥著越來越多的健康殺手：氧自由基和不良輻射。它們不僅影響人的壽命，還導致精子結構、功能異常。因此，抗氧化是保持精子活力的重要手段。其中，維生素E的水解產物生育酚是最主要的抗氧化劑之一。

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對精子而言，維生素E有以下2個作用：

降低精子畸形率。維生素E能通過抑制自由基的形成，阻止誘發的脂質膜發生過氧化，從而維持精子頂體膜完整，提高精子頂體膜完整率和降低精子畸形率。

活躍精子。維生素E能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加。

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缺乏維生素E，男性會導致性功能減退與雜亂，容易出現精子運動異常或精子缺乏。對精子形成障礙患者，給予補充維生素E後，精液中的精子個數、運動性均有所改善。

攝入充足的維生素E，通過日常飲食即可達到。大多數綠葉蔬菜、新鮮水果都含有維生素E，如菠菜、卷心菜、菜花、羽衣甘藍、萵苣、番薯、山藥、奇異果、蘋果、香蕉等。此外，維生素E還存在於堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等食物中。

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但需注意的是，膳食中的脂肪成分和含量會影響維生素E的吸收，烹調過程中，溫度不宜過高，時間不宜過久。

此外，維生素E藥物也是很好的營養來源，它包括天然維生素E和合成維生素E兩種。天然維生素E是天然植物提取精制而成，它的生物活性是合成維生素E的3～8倍，抗氧化性是合成維生素E的數十倍。普通人每日正常的維生素E攝入量為100毫克。與其他脂溶性維生素相比，口服維生素E相對無毒，可延續使用3～6個月。具體請根據患者的症狀和精液質量，遵醫囑調整劑量和療程。▲

《健康報》，作者：劉德風 薑輝

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