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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。
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你了解失眠嗎？失眠是由什麼導致的呢？
1、急性應激：常見的情況如一過性的過度興奮、焦慮、精神緊張、近期沮喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起一過性或短期失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗震顫麻痹藥。某些藥物的副作用對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮、震顫等。有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。
3、心理性：由過度的睡眠防禦性思維造成的，常常是過分關註自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越興奮, 擔心和焦慮使他們更清醒以致難於入睡。此類失眠約占失眠總數的30％。
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隨著現代生活節奏的加快，失眠的發病人數也在不斷上升，據統計，中國的發病率是5%-6%左右。失眠的危害如下：
1、失眠者精神不好可影響工作、生活，特別對要求精細操作的工作影響很大，甚至司機因為睡不好，駕車的時候精神不能集中而出現交通事故；
2、失眠時間較長可能會影響一個人的情緒，甚至容易出現焦慮、憂鬱，嚴重情況下還會出現自殺傾向；
3、長期失眠可能導致人體自身的抵抗力下降，容易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
失眠應該引起重視，可以通過改善睡眠來達到更好休息的目的，能夠提高工作效率，改善社會功能。
那麼得了失眠應該如何去治療呢？
多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，，睡眠也就好。
多吃含芝寧植物多糖的藥食同源食物。芝寧植物多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。芝寧植物多糖具有補其不足，瀉其有餘，調其虛實”，負氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裡放點它，睡得心安不失眠。
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
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以上就是今天給大家所分享的緩解失眠的小妙招，如果你感覺有用的話，也可以分享給身邊的親朋好友們，有什麼想法也可以在評論下方一起互動哦。
>失眠危害大，每天晚上堅持做這1件事，失眠不治而愈