有種尿失禁，病根是便秘！專家教5招緩解便秘

生命時報特約專家 李 源

中南大學湘雅醫院泌尿外科主任醫師 李 源

尿失禁是老人，尤其是很多老年女性的難言之隱。有人認為尿失禁是衰老必然導致的結果，其實不然。老人尿失禁的原因各種各樣，如中樞神經系統疾病、尿瀦留、尿路感染等，對應的治療方法也不同。

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除疾病因素外，便秘也是尿失禁的原因之一。便秘造成大便結塊阻塞腸道，大腸內較硬的糞塊可壓迫膀胱頸，造成膀胱出口阻塞。因此，大便阻塞時，除了腹痛腹脹，還可能出現膀胱壓迫症狀，如排尿困難或充盈性尿失禁（膀胱充滿大量尿液不能排出，導致小便自行流出）。

因此，尿失禁老人可以自問一句：是否便秘？有些老年朋友認為便秘很常見，不夠重視，殊不知，其帶來的危害很多。老人便秘不僅可能造成尿失禁，還會引起食欲不振、精神萎靡、焦躁不安，甚至加重肺氣腫、肺心病患者的咳嗽症狀，增加心腦血管疾病患者腦出血風險，以及誘發結腸癌。

那如何解決便秘苦惱？1.多吃粗纖維食物，如全麥、玉米、莖葉蔬菜等，促進消化，刺激腸道蠕動。2.適量運動，不可久坐，否則會加重便秘症狀。3.保持平和心態，緊張、憂鬱等心理都可導致便秘。4.適量補充益生菌，如優酪乳，可調節腸道菌群，改善腸道環境。5.配合按摩，手搓熱後貼肚臍，以肚臍為圓心，掌跟在肚臍周圍揉動，順時針3圈，逆時針3圈，每天按摩10分鐘。

需提醒的是，老人便秘不能隨便服瀉藥，因為藥物副作用會影響正常代謝能力，而且老人易對藥物產生依賴，久而久之甚至造成不能自然排泄。如果用藥，一定要遵從醫生指導。▲

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