說起睡眠質量差，很多人會想到睡眠時間不夠、失眠，認為存在這兩種情況就是睡眠質量差，卻不知道睡眠質量不好，除了睡眠時間不夠、出現失眠外，還有一些其他的情況，所以在身體發生這些情況的時候都要特別注意，採取措施來改善自己的睡眠。

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睡眠出現哪些情況都是屬於睡眠質量不好？

1、神經功能雜亂

一些身體存在心腦血管疾病的患者，可能經常會出現失眠的現象，又或者他們在睡覺的時候，常會感覺到頭昏腦脹以及血壓不穩、胸悶等現象，而這些都是睡眠不好的一種表現。由於存在心腦血管疾病會導致身體的神經功能發生問題，讓神經功能出現雜亂而導致睡眠受到影響。

2、總是胡思亂想

大部分失眠以及睡眠不好的人有一個共同點，就是在睡前容易胡思亂想，而在睡前經常胡思亂想會影響入睡的時間，甚至有些會想一些比較興奮的事情，導致大腦皮層過於興奮而沒辦法入睡。

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3、翻來覆去難以入睡

翻來覆去難以入睡是失眠的一個特征，睡眠質量好的人，一般在上床後會快速入睡，並且一覺到天亮。而睡眠質量差的人在上床後總，是翻來覆去難以入睡，就算睡著了也容易被一些小動靜驚醒。

4、認知功能出現障礙

記憶力下降、注意力下降等都是屬於認知功能障礙，而在白天的時候，如果經常出現這些問題就要注意，可能是跟睡眠質量差有關係，畢竟睡眠質量好關乎到第2天的身體精神，如果睡眠質量差或者睡眠時間不夠，會讓第2天的注意力不夠集中，讓身體有無精打采以及嗜睡等表現。

5、其他綜合症

如體重下降食欲下降面黃肌瘦等，這些都可能跟睡眠質量差有關係，如果長時間存在睡眠不夠或者是其他睡眠問題，會讓身體的內分泌以及器官運作都跟著受到影響，時間一長就會有體重下降、面黃肌瘦、食欲下降等現象，甚至有些會出現其他疾病。

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溫馨提示

想要判斷自己的睡眠質量是否好，不要單純從失眠以及睡眠時間長短方面來判斷，要了解身體是否存在以上這些情況，如果身體有存在這些問題要注意，及時採取相對措施來調理，才能保證睡眠質量，避免身體受到睡眠的影響而發生問題，尤其是影響到生活。

參考資料：

《睡覺時出現這5個表現，都算是失眠問題，還請及時調理！》2020.3.4

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