據不完全統計顯示：在我國高血壓患病人數已經達到2.7億，18歲以上居民有27.9%患有高血壓。患病率高、死亡率高，而且很容易引發如：冠心病、心肌梗死等疾病，已經成為威脅我們健康的主要殺手。

如何降低自己和家人患高血壓的風險呢？早預防是關鍵。預防最主要的事情便是在家中測量血壓。但是朋友們自己在家測量血壓時，有一些該注意的問題卻常常忽視。這就會影響預防和控制的效果。

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今天，「問上醫」和您說說家庭測血壓時常見的問題。

家庭測血壓該如何挑選血壓計？適合的才是最好的

水銀柱式血壓計精度高，但比較麻煩，不易操作。所以推薦家庭測血壓採用國際標準認證的上臂式電子血壓計，我國推薦使用ESH（環境、職業健康安全管理體系）標準。電子血壓計每年至少需要監測校準一次。

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袖帶尺碼不對，影響測量結果

袖帶大小不合適會影響測量精度。袖帶過小，會導致血壓測量值偏高，袖帶過大，會導致血壓測量值偏低。

袖帶標準尺寸值：

• 瘦型成人或少年——超小號（尺寸12cm×18cm）；

• 上臂圍22 cm～26cm——成人小號（尺寸12 cm×22cm）；

• 上臂圍27 cm～34cm——成人標準號（尺寸16 cm×30cm）；

• 上臂圍35 cm～44cm——成人大號（尺寸16 cm×36cm）；

• 上臂圍45 cm～52cm——成人超大號或大腿袖帶（尺寸16 cm×42cm）。

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血壓的測量時間也有講究，兩個階段，科學測量

（1）初始階段

不知道自己的平均血壓或初診高血壓患者，應該在每天早（6:00～9:00）和晚（18:00～21:00）各測1次。每次測量2次，間隔1分鐘，取均值，並延續自測7天。

由於第一次測量通常操作不當或稍顯緊張，會影響血壓值。因此，取值時應去除第1天血壓值，取6天的血壓平均值作為參考。若無法完成延續7天測量的，建議至少延續測量3天，以後2天血壓平均值作為參考值。

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（2）治療及隨訪階段

如血壓穩定且達標則每周自測1天、早晚各1次。如血壓不穩定或未達標，則應加大頻率。隨訪階段為長期觀察，每三個月重復一次初始階段的頻率，即早晚各測1次，延續7天。

早上測血壓最好在起床後、服降壓藥和早餐前、排尿後，固定時間自測坐位血壓。晚上建議測量晚飯、洗浴、服藥後的血壓。

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自己在家測血壓想要準確，以下5點需注意

1、測量時姿勢的選擇

血壓的測量最常採用坐位或仰臥位，老年人及糖尿病或某些疾病患者易出現體位性低血壓，需要時可測量站立位血壓，站立位血壓應在臥位改為站立3min後進行。

2、測量時，左右手的選擇

一般而言，右手的血壓值要高於左手的。初次測量兩側上臂血壓，之後選擇血壓高的一側長期測量。若雙臂的血壓差異持續＞20mmHg，表示很可能存在血管病變，如主動脈弓縮窄及上肢動脈閉塞、大動脈炎、嚴重動脈粥樣硬化等疾病。此時，應及時就診。

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3、盡量裸露上臂，且衣物不要束縛上臂血管

衣服會影響血壓測量的結果，因此要求測血壓的上臂衣服應盡量脫去或厚度＜0.5cm。

衣服過厚時，隔著衣服測得的血壓要比裸露上臂高一些，而將衣袖捋起來後測得的血壓則比裸露上臂的低一些。

4、測血壓前和進行時，務必保持心緒平穩

打電話會影響個人情緒，使血壓波動。此外，測血壓前30min內不喝咖啡或酒，不劇烈活動，心緒平穩。排空膀胱、靜坐休息，測量前至少休息5min。

5、在家裡測的血壓的閾值更低

有客觀真實記錄的非同日3次家庭血壓≥135和（或）≥85mmHg的可考慮診斷為高血壓（家庭血壓135/85mmHg相當於診室血壓的140/90mmHg）。普通高血壓患者降壓治療的血壓目標：家庭血壓應是＜135/85mmHg。

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>教你如安在家自測血壓，科學預防高血壓，這5點很關鍵