一提起「星雲大師」，很多人都知道，很多人都看過他的演講視頻。但很多人不知道的是…

星雲大師今年已經91歲高齡了，他在51年前就是一個糖尿病患者，醫生「判刑」活不過80歲，如今比常人還健康幸福！

我們身邊很多人得了高血壓、糖尿病…等慢性病，好像天塌了一樣，一蹶不振。其實看看星雲大師的養生養生智慧，才發現得了身體有點小毛病，也能活得很健康，很長壽！

患糖尿病51年，醫生「判刑」活不過80！

「我50多年前患糖尿病，醫生說我活不到80歲，但如今我已年近90，而且還要繼續活下去！」

50多年前，有一段時間我發現，我不時的就要去小便，經常感覺肚子餓、口渴，有一個夜晚發病，完全昏迷，大家感覺事態嚴重，將我送到醫院。

醫生為我看診，在他仔細檢查後，他說我患上了糖尿病。我當時並沒有糖尿病的常識，後來才知道這叫多渴、多尿、多餓的三多症，也叫消渴症。

被宣判得了糖尿病後的好幾年，我一直感到體力不支，全身無力。後來醫生告訴我可以先吃藥，如果血糖還是升高的話，再施打胰島素治療。

就這樣，我每天依照醫師指示，打針吃藥，從此，糖尿病陪伴我一生。

靠著醫生給我糖尿病的知識，我對它沒有過分的防備，它也沒有給我過分的威脅，像朋友一樣，互相好意相處，想來，這應該是最長久的朋友了。

當然，因為糖尿病的關係，起居之間，也影響到一些日常作息。醫師告誡我要注意飲食，什麼能吃，什麼不能吃，這讓我感到非常的困擾。

因為一般都說，患有糖尿病的人不能吃過多的米面，避免澱粉糖類食物增加血糖的指數；但不吃米面，食不飽腹，日子實在難過。

後來，我也沒有太去忌口，每天照常生活，有飯吃飯，有面吃面，隨緣過日子。一直到現在，我的血糖的指數，大約都在一、二百之間。

我始終覺得糖尿病不是問題，但是要勞力、工作、運動，因為每天運動，消化了糖分，不會造成血糖過高的現象，那就應該不是什麼嚴重的事了。

星雲大師的養生智慧：

這5個養生習慣，我堅持了半輩子！

有很多人問我，醫生說我「活不過80」，我是怎麼健康的活到90多？

其實，我堅持5個養生習慣，堅持了半輩子！

1多菜少肉——不給身體添負擔

現代人都懂得吃，也知道不宜吃肉太多，真正的養生之道是多菜少肉。

你看，牛、馬、大象、駱駝，都是素食者，不但性格慈和，也有耐力；鳥類的飛鴿，也是以五谷為食，但是鴿子一飛千里，其他肉食鳥類何能望其項背？

所以，大家想要養生可以多菜少肉，不是說一點肉不吃，而是不能吃太多，不給身體添負擔！

2多淡少鹽——這才是健康之道

中國人有一句話叫「淡而無味」。其實真能懂得淡中之味，才能知道真味。

再說，飲食清淡，才是健康之道。因為吃得太鹹，容易口渴，需要喝大量的水來緩解，造成腎臟負擔。

尤其吃了過量的食鹽，更是引發高血壓、血管硬化等疾病的重要原因，所以「多淡少鹽」，合乎養生之道。

3多果少糖——糖吃多了對身體無益

現代人多數喜歡吃糖。不但飲料有糖，舉凡點心類的幾乎都是甜食，生活中，不但下午茶要配上甜點，甚至飯後還要來些甜食。

糖吃多了，容易發胖，甚至產生蛀牙，對身體有害無益，因此最好能以自然的瓜果代替對糖類食品的攝取，既能當飽，又能增加營養。

4多嚼少食——吃飯不能太著急

現代人的生活忙碌，對於三餐飲食，有的人花太多時間在宴席應酬上，有的則是狼吞虎咽爭取時間，兩者對於身體的健康都是很大的損耗。

細嚼慢咽能幫助腸胃的消化，有益健康，不能不重視。

5慢以養生——人要為自己而活

星雲大師認為，現代人工作忙碌，生活節奏快，由於緊張壓力造成許多現代文明病。

因此，應該把生活步調放慢一些，吃飯不要狼吞虎咽，開車不要超速，講話不要太快，不要有太多的趕場，不要完全為別人而忙，有時也要為自己而活。

思維反應不要太快，何妨遲緩一點；每事不一定都要跟人競賽，也不必每日加班。經年累月不休假，即使機器也會有損。現代人要想長葆身心健康，慢活不失為養生之道。